一轉(zhuǎn)眼莫瞬，居然又是兩個(gè)月了。 過(guò)去的時(shí)間里郭蕉，工作壓力很大疼邀，生活也是忙碌，健身依然是在做著各種嘗試召锈。 兩個(gè)月旁振，每周都還是在運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣里。今天有個(gè)覺(jué)察涨岁，意識(shí)到如此規(guī)律的運(yùn)動(dòng)中拐袜，體重...
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IP屬地：江蘇
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101天 健身打卡--第58天
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101天健身打卡--第34天
畢竟還是周末了，自己的精神就是放松了的梢薪。 六點(diǎn)的鬧鐘響了蹬铺，沒(méi)起來(lái)。七點(diǎn)鐘家人起床的動(dòng)靜中秉撇，我也醒來(lái)丛塌。還是想懶床的，也在猶豫要不要去運(yùn)動(dòng)畜疾。一邊是算了吧赴邻，讓自己休息一個(gè)周末，一邊...
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101天健身打卡--第33天
忙碌了一段時(shí)間了啡捶，今天回到家姥敛，感覺(jué)自己的狀態(tài)是很疲軟的。 一切的外在瞎暑，不會(huì)按照我們自己的意愿去發(fā)展彤敛。每個(gè)人都有自己的模式，同事也好了赌，家人也好墨榄。我們都在自己的模式里反復(fù)，重復(fù)勿她，...
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101天健身打卡---第32天
一個(gè)月的時(shí)間袄秩，不足以培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，但是足以培養(yǎng)一個(gè)意識(shí)。 健身之剧，仍然沒(méi)有成為我的習(xí)慣郭卫，但是多多少少在平時(shí)會(huì)有意識(shí)到需要健身。工作忙的時(shí)候背稼，睡眠不足贰军，達(dá)不到早起健身的習(xí)慣，但是...
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101天健身打卡--第27天
早上600個(gè)開(kāi)合跳蟹肘，活動(dòng)身體词疼，出汗的感覺(jué)能讓自己更好的醒來(lái)。 周六的時(shí)間帘腹，睡會(huì)兒懶覺(jué)寒跳，也是放過(guò)自己的一種方式吧。 最近的自己經(jīng)歷的事情有點(diǎn)挑戰(zhàn)竹椒，不屬于在熟悉的領(lǐng)域和范圍，而需...
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101天健身打卡--第26天
早上六點(diǎn)半米辐，600個(gè)開(kāi)合跳胸完，每一百個(gè)就休息一兩分鐘。一共25分鐘左右完成了翘贮，拉伸也是充分的赊窥。 白天上課的時(shí)候還是有些困倦，中午休息了十分鐘內(nèi)心的痛苦的情緒還是在狸页。似乎自己被困...
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101天健身打卡--第25天
昨天睡眠太少了锨能。今天狀態(tài)不佳。 上課的時(shí)候芍耘，一直在打盹址遇，精神上的壓力一直調(diào)整并過(guò)來(lái)。 人的思維上斋竞，不能受到太多刺激倔约。當(dāng)自己的認(rèn)知被沖擊的時(shí)候，很難一下自己緩過(guò)來(lái)坝初。 放下工作浸剩，...
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101天健身打卡--第24天
早上懶床了半小時(shí)，沒(méi)出門(mén)跑步鳄袍。 室內(nèi)的開(kāi)合跳400個(gè)绢要，也差不多20分鐘以上。心率是上來(lái)了拗小，不跑步的日子重罪，也就這樣運(yùn)動(dòng)一下。 晚餐兩下片面包，蔬菜豆腐湯吃的飽飽的蛆封。 同事說(shuō)唇礁，有...
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101天健身打卡--第23天
這幾天忙著工作，上學(xué)惨篱，生活盏筐，三種模式交織在一起。 我很清楚的知道自己在忙碌中砸讳，堅(jiān)持鍛煉身體琢融，長(zhǎng)期的目標(biāo)，需要短期的每一天的積累簿寂。 早上六點(diǎn)多起床漾抬，跑步4公里，速度不快 昨天也...
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101天健身打卡--第21天
依然簡(jiǎn)短的打卡一下常遂，這一天的過(guò)程纳令。 早上七點(diǎn)前起床，睡眠6小時(shí)左右克胳。 刷手機(jī)上無(wú)意中的一個(gè)健身主播平绩，換了衣服跟著練了半小時(shí)多一些，也是輕微的出汗漠另。并沒(méi)有大汗淋漓捏雌。 中度的有氧...
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101天健身打卡--第20天
第18天，晨起笆搓，室內(nèi)有氧半小時(shí)性湿。晚上下班回來(lái)，時(shí)間寬裕满败，運(yùn)動(dòng)40分鐘室內(nèi)健身操肤频。 第19天，睡眠挺少的算墨。還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了一下着裹，有意識(shí)的在提醒自己的運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)有氧半小時(shí)米同。 第20...
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101天健身打卡--第17天
寫(xiě)下這個(gè)標(biāo)題骇扇，突然意識(shí)到立下這個(gè)念頭，已經(jīng)過(guò)去17天了面粮，大半個(gè)月的日子就這樣過(guò)去了少孝。 不免的，有些意識(shí)的產(chǎn)生熬苍。再過(guò)半個(gè)月稍走，我是什么樣子的袁翁。 我堅(jiān)定是要對(duì)自己實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)，尤...
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101天健身打卡--第16天
經(jīng)過(guò)休息的三天婿脸，昨天和今天都運(yùn)動(dòng)半小時(shí)粱胜。 對(duì)于自律，真實(shí)是一件不容易的事情狐树。那么多的雞湯句子焙压，也是不足夠的讓自己能實(shí)現(xiàn)完全的自律的。 只有抑钟，自己內(nèi)心里涯曲，真正的清晰了需要做的，...
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101天健身打卡--第12天
早上懶床了在塔，想著要鍛煉身體的幻件，一墨跡下來(lái)就到了上班時(shí)間。 晚上即便是很累了蛔溃，也還是咬咬牙換了衣服健身绰沥。 10分鐘的臀腿，15分鐘腹部強(qiáng)化贺待，30分鐘有氧舞蹈徽曲。 汗啊，滴答滴答的...
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101天健身打卡--第11天
早上起來(lái)10分鐘腹肌練習(xí)狠持，跳繩1200個(gè)，加開(kāi)合跳50個(gè)瞻润。 拉伸的時(shí)間還是挺充分的喘垂。 配合飲食上的注意，中午面條绍撞，晚上是水果和素餛飩正勒，加一根玉米宵夜。 感覺(jué)到身體的疲勞傻铣，精神...
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101天健身打卡--第10天
今日記錄：晚上章贞，腹肌15分鐘，跑步38分鐘5公里慢跑非洲，拉伸10分鐘鸭限。 前日睡眠不足，早上沒(méi)有去健身两踏。飲食上败京，晚上吃的酸菜魚(yú)，少量米飯梦染。對(duì)體質(zhì)的在意度在提升赡麦，會(huì)主動(dòng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)朴皆。...
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101天健身打卡--第9天
運(yùn)動(dòng)記錄：第八天早上半小時(shí)HIIT活動(dòng)，下午半小時(shí)有氧泛粹。 第九天早上一刻鐘拉伸和力量訓(xùn)練遂铡，匆忙的就上班了。 今天第十天晶姊，改善起來(lái)扒接。 最近的兩天工作日時(shí)間，睡眠每天都低于五小時(shí)...
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101天健身打卡--第7天
一周時(shí)間就過(guò)去了帽借，每天都會(huì)想著要運(yùn)動(dòng)珠增。睡眠不能保證充足，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間還是在實(shí)現(xiàn)的砍艾。 我的動(dòng)力蒂教，似乎有了新的覺(jué)察。我看到自己對(duì)隨意著裝的渴望脆荷，不會(huì)因?yàn)轶w型不好而需要避開(kāi)某種類(lèi)型...
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101天健身打卡--第六天
最近幾天睡眠的時(shí)間少了凝垛，有些拖延的行為出現(xiàn)，導(dǎo)致記錄運(yùn)動(dòng)都變得時(shí)有時(shí)無(wú)蜓谋。 這幾天每天能堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間梦皮，不管是早上還是晚上，能做到每天都有運(yùn)動(dòng)桃焕，無(wú)氧剑肯，有氧的結(jié)合。 ...