唯有靈魂安靜的時(shí)候秋泳，才是我們和自己貼得最近的時(shí)候。 每個(gè)人的心靈，都需要一方凈土庙睡，面對(duì)外界的浮躁與喧囂，我們的內(nèi)心時(shí)常會(huì)疲憊、會(huì)厭倦。 此時(shí)此刻敢课，最需要做的，就是給自己創(chuàng)造一...
IP屬地：廣東
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【第44篇~讓心靜下來(lái)~小何】
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【第43篇~愛(ài)上瑜伽的理由~小何】
瑜伽绷杜、跑步直秆、健身，你都可以做到鞭盟，重點(diǎn)是你能堅(jiān)持多久切厘。1天？1個(gè)月懊缺？一年？亦或者更久… 只有堅(jiān)持后你才會(huì)發(fā)現(xiàn)培他，堅(jiān)持瑜伽后鹃两，世界都不一樣了！ 1.你會(huì)感到如釋重負(fù) 放松繃緊的肌肉...
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【第42周~元旦~小何】
2018年還有馬上就要過(guò)了舀凛，回首這一整年俊扳，覺(jué)得自己進(jìn)步還是很大。當(dāng)初自己對(duì)于瑜伽即喜歡又膽怯猛遍，滿(mǎn)滿(mǎn)的不自信馋记，感恩佩衫老師的耐心引導(dǎo)号坡，讓我大膽的走上瑜伽這條路。 出來(lái)兼...
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【第41篇~有一種叫做朋友圈的瑜伽~小何】
有一種瑜伽 叫做朋友圈的瑜伽 一個(gè)個(gè)把腳放頭上 一個(gè)個(gè)頭倒立手倒立 一個(gè)個(gè)輪式鴿子式 我還是練好我的上犬下犬吧 練瑜伽 有一種行 叫老師覺(jué)得你行 老師說(shuō)梯醒，手倒立宽堆，你行的 老師...
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【第40篇~大腿前側(cè)練習(xí)~小何】
當(dāng)大腿前側(cè)僵硬，就容易堵塞經(jīng)絡(luò)茸习，就容易堆積脂肪畜隶。所以，如果大腿粗壯号胚，第一步不是加強(qiáng)力量練習(xí)甩掉脂肪籽慢，而是要拉伸！ 1.單腿臥英雄式 坐立猫胁，雙腿伸直箱亿，彎曲左膝蓋 左小腿在臀部外...
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【第39周~周總結(jié)~小何】
這周天氣慢慢變冷了，明顯感覺(jué)會(huì)員減少了大半弃秆，自己都開(kāi)始變得懶洋洋的届惋，上課狀態(tài)都不是很好。 跑課真的很辛苦驾茴，主要天氣太冷了盼樟，但每次都會(huì)逼著自己起床奮斗，心里鼓勵(lì)自...
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【第38周~決定一個(gè)人氣質(zhì)的锈至，從來(lái)都不是只靠一點(diǎn)~小何】
擁有氣質(zhì)和美好形體的女生會(huì)更加容易成為女神晨缴，氣質(zhì)形體對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是十分重要的。雖然都說(shuō)有趣的靈魂和豐富的內(nèi)涵很重要峡捡，但是不得不承認(rèn)击碗，99%的人第一眼看的還是你的外表...
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【第37周~蝴蝶式~小何】
蝴蝶式是哈他瑜伽常見(jiàn)體式之一，屬于坐姿體式们拙，體式動(dòng)作是在模仿蝴蝶緩慢振翅稍途。蝴蝶式有一個(gè)好聽(tīng)的名字，對(duì)于初學(xué)瑜伽的朋友而言也比較容易練習(xí)砚婆，同時(shí)蝴蝶式也是進(jìn)入瑜伽束角式練習(xí)前的一...
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【第36周~欣賞別人才能超越自我~小何】
欣賞自己是一種好習(xí)慣械拍，可以幫助我們找到自己的價(jià)值。 嫉妒別人是一粒砂子装盯，把別人的幸福揉進(jìn)自己的眼睛坷虑，流淚難受的也是自己。 為何不換一種思維埂奈，找到別人身上...
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【第35篇~周總結(jié)~小何】這周生活的比較充實(shí)迄损，每天都會(huì)精心準(zhǔn)備給會(huì)員上好每一節(jié)課，前段時(shí)間還在擔(dān)憂(yōu)账磺，社區(qū)課結(jié)束了會(huì)沒(méi)課上怎么辦芹敌？ 之前去代過(guò)課的館主都會(huì)再三叫我去幫忙上課痊远，能得到她們的...
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【第34周~周總結(jié)~小何】
這周非常的不幸，洗碗不小心把魚(yú)刺洗到指甲里面了氏捞，結(jié)果痛的呀碧聪，感覺(jué)整條手臂都發(fā)麻了，由于比較晚幌衣，去社康醫(yī)生也無(wú)能為力矾削，叫我趕緊去醫(yī)院，醫(yī)生折騰了好久豁护，最終只能告訴我哼凯，打...
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【第33篇~包容~小何】
包容，是人生最大的修養(yǎng) 人生最大的修養(yǎng)是包容楚里。 它既不是懦弱也不是忍讓?zhuān)?而是察人之難断部，補(bǔ)人之短， 揚(yáng)人之長(zhǎng)班缎，諒人之過(guò)蝴光； 而不會(huì)嫉人之才，鄙人之能达址， 諷人之缺蔑祟，責(zé)人之誤。 包...
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【第32篇~緩解肩頸僵硬~小何】
坐山式 簡(jiǎn)易式坐姿沉唠。 手指相扣疆虚，雙手舉過(guò)頭頂，手掌朝上满葛，頭慢慢前曲径簿，讓下巴抵在胸骨上。保持這個(gè)體式30秒到1分鐘嘀韧，深入而綿長(zhǎng)的呼吸篇亭，保持背部的 挺直。 眼鏡蛇第一式 俯臥锄贷，伸...
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【第31篇~瑜伽這條路~小何】
國(guó)慶回家译蒂，很多朋友都說(shuō)我變了，體態(tài)也好了谊却，心態(tài)也好了蹂随，還說(shuō)看我每天心情都不錯(cuò)，朋友圈滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量因惭。 其實(shí)我覺(jué)得每個(gè)人在成長(zhǎng)的路上都有一段特別難熬的時(shí)光，不敢抱怨绩衷，...
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【第30篇~快樂(lè)國(guó)慶~小何】國(guó)慶國(guó)家玩得特別開(kāi)心蹦魔，約三兩個(gè)好友聚聚激率，出去看看風(fēng)景，心情都會(huì)好很多勿决，國(guó)慶假期在這里完美的劃上了句號(hào)乒躺，馬上反深，努力工作低缩，努力學(xué)習(xí)嘉冒，加油！
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【第29篇~感悟~小何】
最近幾天回老家了咆繁，回到桂林的第一感覺(jué)空氣好讳推，心情好。也許是自己要求過(guò)高玩般，還是今年自己過(guò)得不咋地银觅，一回到桂林，感覺(jué)就連空氣都很放松的感覺(jué)坏为，有時(shí)候想一想究驴，為什么要對(duì)自己有這...
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【第28篇~可知人，不可評(píng)人~小何】
輕易論斷他人匀伏， 無(wú)論是真心還是假意洒忧， 很多時(shí)候都化成了傷害對(duì)方的利劍。 別人無(wú)車(chē)無(wú)房够颠，你說(shuō)因?yàn)樗F熙侍， 別人作息規(guī)律，生活簡(jiǎn)單摧找， 你說(shuō)人家單調(diào)乏味核行，毫無(wú)情趣。 知人識(shí)人蹬耘，已經(jīng)很...
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【第27周~慢慢的改變~小何】
我來(lái)與大家分享一下這兩個(gè)月出來(lái)代課的感受芝雪。 去年學(xué)完瑜伽的時(shí)候，不敢出來(lái)上課综苔，認(rèn)為自己身材不如別人好惩系，皮膚不如別人好，我的導(dǎo)師告訴我如筛，站在舞臺(tái)的是你堡牡，你就是老師，可自己當(dāng)時(shí)懦...
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【第26周~周計(jì)劃~小何】
轉(zhuǎn)眼一周又過(guò)去了，這周過(guò)的特別充實(shí)妖胀，慢慢的課就多了起來(lái)芥颈，我特別興奮的告訴我的導(dǎo)師近期的狀態(tài)惠勒，她告訴我，課多課少并不算什么爬坑，你要想辦法讓會(huì)員認(rèn)可你纠屋，有課認(rèn)真上，沒(méi)課自己多練習(xí)盾计。...
