發(fā)簡信
IP屬地：四川
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重點體式的重點
1英雄坐姿: a腳背貼地（腳踝痛瞬沦，膝蓋痛加瑜伽毯在臀部下方）衷敌，腳尖正對后方 b膝蓋靠攏（加伸展帶）大小腿肌肉撥開 c臀坐墊面（加瑜伽毯） d腰背...
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脊柱扭動坠非，直角轉動饺藤，貓式恭朗，虎式才菠，貓平衡直角坐姿準備 吸氣屈右膝驹吮， 呼氣雙手輔助把我腳掌放在左腿膝蓋外側针史， 吸氣胸骨上提，延展脊柱 呼氣保持 吸氣左手旁側舉向頭頂钥屈， 呼氣整個脊柱向右轉...
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山式悟民，騎馬式雙腳并攏，腳外沿平行篷就，大腳球射亏、小腳球、腳后跟壓實地板竭业，足弓上提智润，小腿內旋，大腿外旋未辆，膝蓋正對二窟绷、三腳趾，大腿內側肌肉收緊上提咐柜，足弓發(fā)力啟動臀部肌...
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單腿背部伸展兼蜈，束角式
直角坐姿進入 吸氣屈左膝，左腳掌抵住右大腿內側 呼氣左腿向后推使髖部中正 吸氣手臂自體前向頭頂延展 呼氣沉肩拙友，腳尖回勾为狸，腳后跟向遠蹬 吸氣胸骨上...
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幻椅式，毗濕奴式
幻椅式: 山式站姿雙腳并攏遗契， 吸氣雙手扶髖辐棒，肘關節(jié)向后，打開胸腔牍蜂， 呼氣彎曲膝蓋漾根，臀向后向下，膝蓋指向腳尖方向鲫竞， 吸氣前腳掌推地辐怕，感啟動臀部肌肉...
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直角式，直角坐姿
直角式: 山式站姿从绘， 吸氣雙手自體側向頭頂延展秘蛇， 呼氣以髖為折點其做，上肢延展著向前向下,直到排背部與地面平行顶考，眼睛看向指尖赁还， 吸氣雙手帶身體起， ...
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2018.7.13放氣式+鴕鳥式 雙腳分開稍比肩寬驹沿，腳尖微向外 吸氣雙手自體前抬起艘策，掌心向前 呼氣以髖為折點向前向下，兩手掌心壓于前腳掌 吸氣抬頭延伸背部 呼氣彎...
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2018-07-12
雙腿背部伸展 直角坐姿進入渊季， 吸氣手臂上舉朋蔫， 呼氣延展著上肢向前向下， 吸氣胸腔向遠向上延展 呼氣雙手抓腳踝或腳外側却汉，肩下沉驯妄，遠離耳朵， 吸氣背...
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2018-07-08
大家好合砂，我是今天的代課老師青扔，我們今天的主體是拜日瑜伽。首先翩伪，選擇一個舒適的坐姿盤坐在墊子上微猖，腰椎不舒服的學員可以在臀部下方加瑜伽磚或者瑜伽毯，膝...