RYT/TTC200小時(shí)注冊(cè)瑜伽教師纯露；<br>公眾號(hào)“瑜伽兩三事”主理人棠赛；<br>國際瑜伽游學(xué)組織者；<br>瑜伽寫作社群發(fā)起者夜牡；<br>
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IP屬地：四川
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重點(diǎn)體式的重點(diǎn)
1英雄坐姿: a腳背貼地（腳踝痛兔簇，膝蓋痛加瑜伽毯在臀部下方）发绢，腳尖正對(duì)后方 b膝蓋靠攏（加伸展帶）大小腿肌肉撥開 c臀坐墊面（加瑜伽毯） d腰背挺直 2單雙腿背部伸展 a回勾...
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脊柱扭動(dòng)介杆，直角轉(zhuǎn)動(dòng)，貓式韭寸，虎式春哨，貓平衡直角坐姿準(zhǔn)備 吸氣屈右膝， 呼氣雙手輔助把我腳掌放在左腿膝蓋外側(cè)恩伺， 吸氣胸骨上提赴背，延展脊柱 呼氣保持 吸氣左手旁側(cè)舉向頭頂， 呼氣整個(gè)脊柱向右轉(zhuǎn)動(dòng)晶渠，左手肘抵住右膝外側(cè)凰荚，右手指...
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單腿背部伸展烂完，束角式
直角坐姿進(jìn)入 吸氣屈左膝，左腳掌抵住右大腿內(nèi)側(cè) 呼氣左腿向后推使髖部中正 吸氣手臂自體前向頭頂延展 呼氣沉肩诵棵，腳尖回勾窜护，腳后跟向遠(yuǎn)蹬 吸氣胸骨上提，側(cè)腰均勻向手臂延展 呼氣以...
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幻椅式非春，毗濕奴式
幻椅式: 山式站姿雙腳并攏柱徙， 吸氣雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后奇昙，打開胸腔护侮， 呼氣彎曲膝蓋，臀向后向下储耐，膝蓋指向腳尖方向羊初， 吸氣前腳掌推地，感啟動(dòng)臀部肌肉什湘， 呼氣保持长赞， 吸氣軀干延展，...
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直角式闽撤，直角坐姿
直角式: 山式站姿得哆， 吸氣雙手自體側(cè)向頭頂延展， 呼氣以髖為折點(diǎn)哟旗，上肢延展著向前向下,直到排背部與地面平行贩据，眼睛看向指尖， 吸氣雙手帶身體起闸餐， 呼氣落雙手于體側(cè)回到山式站姿饱亮。...
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@打開自己的時(shí)間 就是說的時(shí)候，會(huì)漏一些舍沙，有點(diǎn)腦子跟不上嘴巴的感覺近上，轉(zhuǎn)不過來
2018.7.13
放氣式+鴕鳥式 雙腳分開稍比肩寬，腳尖微向外 吸氣雙手自體前抬起拂铡，掌心向前 呼氣以髖為折點(diǎn)向前向下壹无，兩手掌心壓于前腳掌 吸氣抬頭延伸背部 呼氣彎曲手肘拉上肢靠近腿部 吸氣抬頭...
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2018-07-12
雙腿背部伸展 直角坐姿進(jìn)入， 吸氣手臂上舉留瞳， 呼氣延展著上肢向前向下拒迅， 吸氣胸腔向遠(yuǎn)向上延展 呼氣雙手抓腳踝或腳外側(cè)，肩下沉她倘，遠(yuǎn)離耳朵璧微， 吸氣背部凹陷，腳后跟向遠(yuǎn)蹬硬梁， 呼氣坐...
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2018-07-08
大家好前硫，我是今天的代課老師，我們今天的主體是拜日瑜伽荧止。首先屹电，選擇一個(gè)舒適的坐姿盤坐在墊子上，腰椎不舒服的學(xué)員可以在臀部下方加瑜伽磚或者瑜伽毯跃巡，膝關(guān)節(jié)不超過你的骨盆危号，撥開你的臀...
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@打開自己的時(shí)間 ?????好噠
山式
站與墊面前端，雙腳緊貼但是稍微給腳后跟留點(diǎn)空隙素邪，提十指外莲，讓你的大腳球，小腳球兔朦，腳后跟壓實(shí)地面偷线，提你的足弓，注意膝蓋不要超伸沽甥，大腿內(nèi)側(cè)收緊声邦，舒展你的臀部皮膚，提恥骨摆舟，卷尾骨翔忽，收...
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