海星轉轉高

我的上一篇文章是《減肥的三種低效方法：跑步、游泳與健身房》懂版，提到了跑步、游泳與去健身房的幾點好處與弊端坊饶，得出了以上三種方法是普通人用得最多卻比較低效的結論赢底。那么，這篇文章接著...

譯耳

你是重癥失眠患者嗎？你有過輾轉反側浩淘，翻來覆去卻久久不能入眠的悲催經(jīng)歷嗎捌朴？你是否常常被低質量的睡眠弄的無精打采，煩躁易怒呢张抄？今天就為大家分享10個快速入眠的小技巧砂蔽，希望能幫助你...

彭小六

一本好的實用類或者商業(yè)類書籍就像是一件好的食材，它或提供方法署惯，或提供工具左驾，或者提供新的認知；你可以用它做出不同的美味极谊，然后提供給別人享用诡右。這也是知識服務的基礎：信息對稱，也就...

硬派健身

減過肥的童鞋，估計都有過這樣的經(jīng)歷：大半夜睡不著覺咙边，餓的抓心撓肺桅锄，滿床打滾…… 這時候怎么辦琉雳？爬起來大吃一頓？ 當然不行友瘤，半夜覓食超級容易失控翠肘，搞不好一吃就吃出了兩天的量！ ...

阿何

01 最近辫秧，一位讀者向我請教束倍。他把自己的學習計劃發(fā)給了我，想讓我提提意見盟戏。 仔細看了他的計劃后我給的意見是：把計劃中的每天1個小時的英語學習以及1個小時的自由閱讀時間全部砍掉...

曉多

我是2015年開始跑步健身的，最初原因就是減肥柿究，讓自己瘦下來邮旷，半年減掉30斤，2016年還練出了肌肉蝇摸，我沒有節(jié)食婶肩，沒有花錢請私教，更沒有吃減肥貌夕，唯一的一點就是堅持跑步律歼，動起來...

一酎藍

二月的天啡专，眼下正處在逐漸升溫的步伐與期待中险毁，適合懶覺，適合宅居们童，也適合做點小美食畔况，款待不怎么出門下館子的家人們。 尤其是小孩子慧库，過年的零食想必早就一掃而光了跷跪，是不是每天正在和...