發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：湖北
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要不要繼續(xù)寫(xiě)起來(lái)...
很久沒(méi)有寫(xiě)文章了……我要不要繼續(xù)呢鞋拟？
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肩部訓(xùn)練大家好！今天給大家推薦一些肩部訓(xùn)練的動(dòng)作姿现。 肩部包含了很多肌肉扼脐，今天所說(shuō)的肩部訓(xùn)練只是針對(duì)肩部最主要的一部分——三角肌森书，還有其他肌群以后再講。 ...
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手臂訓(xùn)練大家好谎势！今天男神鎮(zhèn)樓凛膏！主題就是初期手臂訓(xùn)練。 如果不分性別脏榆，要說(shuō)健身房練什么動(dòng)作的人最多猖毫，那一定是手臂！為什么须喂？我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看吁断，就是大家對(duì)健身房印...
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腿部訓(xùn)練大家好！今天給大家介紹一下簡(jiǎn)單的腿部訓(xùn)練動(dòng)作坞生。 想插張圖介紹一下仔役，想想還是插一張女神的腿照吧！比較容易接受是己！ 很多妹子擔(dān)心自己進(jìn)行力量訓(xùn)練后會(huì)腿...
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背部訓(xùn)練大家好又兵！ 今天簡(jiǎn)單介紹部分背部訓(xùn)練的方法。 說(shuō)到健身房最能裝X的自重訓(xùn)練，那一定就是引體向上了沛厨，這個(gè)動(dòng)作也被很多大塊頭拒之千里宙地，原因嘛（就不說(shuō)他...
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胸部鍛煉大家好！今天直奔主題逆皮！ 我會(huì)提供插圖宅粥，配合插圖來(lái)進(jìn)行動(dòng)作講解 一、器械坐姿推胸 這個(gè)動(dòng)作是我最推薦新手使用的电谣。 主要是鍛煉胸大肌秽梅，肱三頭肌，三角...
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初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃
大家好剿牺！謝謝大家對(duì)我的支持企垦！ 今天的內(nèi)容不多，但是需要理解和思考（畢竟健身先健腦嘛＠蚊场）主要為大家推薦訓(xùn)練計(jì)劃竹观，主要是提供思路。 對(duì)于沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)...
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關(guān)于力量訓(xùn)練
大家好潜索！謝謝你們對(duì)我的支持臭增！ 今天我簡(jiǎn)單介紹一下關(guān)于力量訓(xùn)練的知識(shí)。 力量訓(xùn)練又稱(chēng)為抗阻力訓(xùn)練竹习，顧名思義誊抛，通過(guò)對(duì)抗阻力來(lái)訓(xùn)練肌肉的力量和耐力。（...
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新手健身思路
大家好整陌！謝謝你們對(duì)我的支持拗窃！ 在這篇文章中我會(huì)介紹一些比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練思路。主要是針對(duì)零基礎(chǔ)的健身人群泌辫。 如果你是沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的随夸，而且很久沒(méi)有鍛煉...