寫給我的組員： 新年開始我想帶一個小組俩莽，邀請你來參加川梅，雖然我還不知道你會是誰疯兼？但我已經(jīng)為你做好準備。 它是一個體驗性的成長團體贫途； 一周一次吧彪， 每...

從團體上回來幾天了，內(nèi)心一直是在地震的狀態(tài)丢早，有些話想迫切地說說姨裸。 團體是人際模式最有效的鏡子 我做個人分析挺長時間的了，最初開始個人分析的一個原...

練習(xí)十：全然接納 1. 列出你的缺點怨酝，寫寫你對自己感到不滿意的地方傀缩；你一直想努力去改變的地方。 2. 把每個缺點 不滿 自責(zé)大聲念出來农猬，然后對自...

練習(xí)九：慈悲心對待自己 1. 想想你認識的人當中誰最有慈悲心——對你和善赡艰、了解你、支持你的人斤葱。也許是某位老師慷垮，某個朋友，朋友的父母或某個親戚揍堕。想...

練習(xí)八：以慈悲對待你的內(nèi)在批判 1. 舒服地坐著料身，深呼吸幾下。把你的注意力帶向內(nèi)在自我或情緒中心鹤啡。 2. 練習(xí)以慈愛的方式對自己說話，還有練習(xí)對...

記得在一次申荷永老師的網(wǎng)絡(luò)課上蹲嚣，我分享說递瑰，“自我分析本身也許就是一場積極想象祟牲，無意識會引導(dǎo)分析向前發(fā)展，無意識甚至?xí)槲覀儎?chuàng)造生命情境和人生功課...

去練習(xí)吧抖部！并沒有更輕松簡便的辦法说贝。 練習(xí)七：恐懼要告訴你什么？ 1. 首先慎颗，讓自己去感受身體里的恐懼乡恕。恐懼帶來的感覺通常是喉嚨緊繃或胃緊縮俯萎，或者...

練習(xí)六：你的特質(zhì) 1. 列出你所有的正面特質(zhì)傲宜、能力、才華和長處（譬如：有幽默感夫啊、聰明函卒、慷慨、勇敢撇眯、有同理心）报嵌。特別指出幫助你克服童年創(chuàng)傷經(jīng)歷的那...

練習(xí)五：我對于 感到自豪 1. 列出你曾經(jīng)做出的一些正面抉擇。 2. 寫下你曾做過并為之自豪的事熊榛。（記得锚国，自豪是羞恥的反面）