子祐

寫(xiě)給我的組員： 新年開(kāi)始我想帶一個(gè)小組移稳，邀請(qǐng)你來(lái)參加蕴纳，雖然我還不知道你會(huì)是誰(shuí)？但我已經(jīng)為你做好準(zhǔn)備个粱。 它是一個(gè)體驗(yàn)性的成長(zhǎng)團(tuán)體古毛； 一周一次， 每次60分鐘都许； 沙盤(pán)是我們的主要...

子祐

從團(tuán)體上回來(lái)幾天了，內(nèi)心一直是在地震的狀態(tài)睛低，有些話想迫切地說(shuō)說(shuō)案狠。 團(tuán)體是人際模式最有效的鏡子 我做個(gè)人分析挺長(zhǎng)時(shí)間的了，最初開(kāi)始個(gè)人分析的一個(gè)原因就是覺(jué)得自己在與人的關(guān)系上是...

子祐

練習(xí)十：全然接納 1. 列出你的缺點(diǎn)钱雷，寫(xiě)寫(xiě)你對(duì)自己感到不滿意的地方骂铁；你一直想努力去改變的地方。 2. 把每個(gè)缺點(diǎn) 不滿 自責(zé)大聲念出來(lái)罩抗，然后對(duì)自己說(shuō)：“我愛(ài)和接納本然的自己拉庵。...

子祐

練習(xí)九：慈悲心對(duì)待自己 1. 想想你認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中誰(shuí)最有慈悲心——對(duì)你和善、了解你澄暮、支持你的人名段。也許是某位老師，某個(gè)朋友泣懊，朋友的父母或某個(gè)親戚伸辟。想想這個(gè)人如何對(duì)你傳達(dá)慈悲，以及...

子祐

練習(xí)八：以慈悲對(duì)待你的內(nèi)在批判 1. 舒服地坐著馍刮，深呼吸幾下信夫。把你的注意力帶向內(nèi)在自我或情緒中心。 2. 練習(xí)以慈愛(ài)的方式對(duì)自己說(shuō)話，還有練習(xí)對(duì)自己仁慈静稻，盡量去做警没，先不要懷疑...

子祐

記得在一次申荷永老師的網(wǎng)絡(luò)課上，我分享說(shuō)振湾，“自我分析本身也許就是一場(chǎng)積極想象杀迹，無(wú)意識(shí)會(huì)引導(dǎo)分析向前發(fā)展，無(wú)意識(shí)甚至?xí)槲覀儎?chuàng)造生命情境和人生功課…….” 申老師回應(yīng)：“我在里...

子祐

去練習(xí)吧押搪！并沒(méi)有更輕松簡(jiǎn)便的辦法树酪。 練習(xí)七：恐懼要告訴你什么？ 1. 首先大州，讓自己去感受身體里的恐懼续语。恐懼帶來(lái)的感覺(jué)通常是喉嚨緊繃或胃緊縮厦画，或者下巴疮茄、頸部、肩膀根暑、胸口力试、雙手等...

子祐

練習(xí)六：你的特質(zhì) 1. 列出你所有的正面特質(zhì)、能力丰嘉、才華和長(zhǎng)處（譬如：有幽默感夯到、聰明、慷慨饮亏、勇敢耍贾、有同理心）。特別指出幫助你克服童年創(chuàng)傷經(jīng)歷的那些優(yōu)點(diǎn)路幸、特性和技巧荐开。 2. 列...

子祐

練習(xí)五：我對(duì)于 感到自豪 1. 列出你曾經(jīng)做出的一些正面抉擇。 2. 寫(xiě)下你曾做過(guò)并為之自豪的事简肴。（記得晃听，自豪是羞恥的反面）

子祐

我們活在世間就總有對(duì)自己的期待和目標(biāo)，你是否檢視過(guò)這些目標(biāo)是不是合理，是否真的是你內(nèi)心所要能扒，還是它們要么過(guò)重佣渴，是為了滿足別人期待；要么過(guò)輕初斑，是因?yàn)槟憧謶痔こ鍪孢m區(qū)辛润，不敢接受自...

子祐

本周用以下的練習(xí)來(lái)了解你對(duì)自己有哪些不合理的期待，并換上合理的目標(biāo)见秤。 練習(xí)三：這樣更合理 1.想想你目前想改變的一個(gè)行為（譬如改善親子互動(dòng)技巧）砂竖。 2.用這個(gè)句型來(lái)辨識(shí)不合理...

子祐

練習(xí)二：重新檢視你對(duì)自己的期待 1.列出你曾經(jīng)對(duì)自己設(shè)定的期待、要求或目標(biāo)秦叛。 2.列出你能聯(lián)想到的晦溪，所有你曾受到的言語(yǔ)或行為的傷害，看它們是怎么阻止你達(dá)成目標(biāo)的挣跋。 3.讀一下...

子祐

各位親三圆，今年的全年練習(xí)已經(jīng)進(jìn)入最后一個(gè)模塊“自我鼓勵(lì)”。恭喜大家避咆，也祝賀大家舟肉。 也許練習(xí)過(guò)程中你會(huì)有些遺憾，覺(jué)得自己做得不夠好查库，沒(méi)有跟上路媚，漏了一些…… 但其實(shí)真的不必糾結(jié)這些...