目標(biāo):45kg 早晨空腹稱重：47.8kg 早餐：8粒腰果，1碗無(wú)糖豆?jié){，1個(gè)紅薯，一個(gè)桃子 中餐：牛肉菠菜湯面，滿記甜品芒果糯米滋（之前一直想...

目標(biāo):45kg 早晨空腹稱重：48.2kg 早餐：3粒腰果，150ml甜豆?jié){（買(mǎi)不到無(wú)糖的了好氣，所以就喝了半碗）缴啡，一個(gè)有點(diǎn)大的紅薯約180g ...

1. 屁股收腹部提 2.熱得的時(shí)候 主力腿往外轉(zhuǎn)穩(wěn)住最重要 動(dòng)力腿可以不夠外開(kāi) 3.地面勾蹦腳的時(shí)候腳尖也要蹦到位 4.注意音樂(lè) 動(dòng)作的連貫 5...