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問(wèn)題：
重心前移
抬高右腿時(shí)篙顺，重心前移偶芍，左大腿與地面不垂直，雙手與左大腿未均勻受力德玫，雙手受力過(guò)大匪蟀。
原因：
雙手虎口、掌心未壓實(shí)墊面宰僧。
腳踝前側(cè)緊張材彪，無(wú)法下壓地面。
腹部核心未收緊琴儿，身體平衡不夠段化。
調(diào)整：
雙手十指張開(kāi)，虎口掌心壓實(shí)墊面造成，建立核心穩(wěn)定显熏。可在手臂前側(cè)或左大腿旁側(cè)放置參考物練習(xí)晒屎。
改善體式：
貓平衡式喘蟆、金剛坐
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問(wèn)題：
1. 重心前移，同上鼓鲁。
2. 右腳抬離地面高度不夠蕴轨。
3. 后背彎曲弧度不夠。
原因：
脊柱前彎靈活性不夠骇吭，腹部核心未收緊橙弱，大腿前側(cè)、髂腰肌力量薄弱燥狰。
調(diào)整：
腹部?jī)?nèi)收上提棘脐，核心收緊，將脊柱從中間一節(jié)一節(jié)往上提龙致，飽滿(mǎn)的撐開(kāi)背部肌群荆残。右大腿前側(cè)收緊上抬，使右腳盡可能的抬離地面净当。保持重心穩(wěn)定，均勻分布在雙手和左膝下方，保持雙臂與左大腿相互平行且垂直地面像啼。
改善體式：
1. 仰臥369:腹部力量及大腿前側(cè)
2. 背部：加強(qiáng)貓伸展式俘闯、眼鏡蛇式、弓式
