第八章 扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 1.目的 我們在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性（rotary stability）測試時(shí)亚茬，要完成的動(dòng)作比較復(fù)雜铸题。它需要我們有良好...

第七章 軀干穩(wěn)定俯臥撐 1.目的 通過軀干穩(wěn)定俯臥撐（push up）可以評價(jià)上肢進(jìn)行閉合運(yùn)動(dòng)時(shí)，從前后兩個(gè)維度上穩(wěn)定脊椎的能力翰萨。它可以評估在上...

第六章 直腿主動(dòng)上抬 1.目的 直腿主動(dòng)上抬（straight leg raise）通過直腿主動(dòng)上抬可以測試在軀干保持穩(wěn)定的情況下脏答，下肢充分分開...

第五章 肩部靈活性 1.目的 通過肩部靈活性（shoulder mobility）測試，可以評估雙側(cè)肩的運(yùn)動(dòng)范圍亩鬼，以及內(nèi)收肌內(nèi)旋和外展肌的外旋殖告。...

第四章 直線弓箭步 1.目的 直線弓箭步（in-line lunge），又稱直線前蹲雳锋，其所采用的動(dòng)作姿勢主要是模擬旋轉(zhuǎn)黄绩、減速和側(cè)向的動(dòng)作，并對此...

第三章 跨欄步 1.目的 跨欄步（hurdle step）測試的目的是為了幫助我們了解自己在做上臺(tái)階的運(yùn)動(dòng)時(shí)踏步的動(dòng)作質(zhì)量玷过，是用來評定髖爽丹、膝筑煮、踝...

第二章 深蹲 1.目的 深蹲可以評價(jià)髖、膝粤蝎、踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)對稱功能活動(dòng)能力真仲，通過上舉杠鈴桿過頭頂，測試胸椎和雙肩的雙側(cè)對稱功能活動(dòng)能力初澎。 2.操作...

第一章 FMS功能性動(dòng)作篩查課程導(dǎo)學(xué) 1.什么是FMS（Functional Movement Screen）功能性動(dòng)作篩查秸应？ Function...