喜歡穿裙子，變身輕盈飄逸的仙子?男神女神吧教你四步操，揮舞彈力帶眨业，輕松去掉蝴蝶袖、小腹肚血公，舞出黃金比例身材! Start A 握法 將彈力帶纏繞于手掌四指1～2周谤绳，以大拇指調(diào)...
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彈力帶減肥操 4步練出黃金比例身材
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減肥隔崎？轿曙！讓50歲那英告訴你最終管用的就是......
為了減肥弄捕，她透露：“我什么藥都吃過，減肥藥沒有我不知道的导帝∈匚剑”多次嘗試沒有效果后，決意健身您单。如今斋荞，成了汪峰口中的“健身狂”。 那英：你沒發(fā)現(xiàn)在跑步機上虐秦，你真跑上了以后 那英：你...
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體脂總是降不了平酿？五個建議讓你秒到瘦！
1. 攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 如果你覺得體脂總是難以減掉羡疗，總是難以顯現(xiàn)肌肉線條，你應(yīng)該注意一下你從哪里攝取蛋白質(zhì)别洪，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)不會致肥叨恨，相反更會降低體脂，蛋白質(zhì)較不容易轉(zhuǎn)化成體脂挖垛，還...
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瑜伽練多久痒钝，才能看到效果呢？
經(jīng)常有人問： “練瑜伽多久才能看到效果痢毒？” 那么今天咱們就來談?wù)勥@個問題送矩。 首先， 你要明確你的效果指的是什么哪替， 是想瘦身栋荸，是想減肥， 是想提升外在的氣質(zhì)凭舶， 還是想讓自己的身...
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減肥該怎么管住嘴晌块？試試這3種讓你不餓還不胖的食物
相信你在減肥時也會遇到這樣的難題：明知道應(yīng)該少吃，但是吃的不夠少吧帅霜，怕減不了肥匆背，吃的太少又怕?lián)p害了健康，所以每天吃東西身冀，都是提心吊膽钝尸，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢括享，多吃一口就怕吃多了，這也不敢吃...
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女神湯唯竟用這個偷偷瘦了40斤珍促！你也試試铃辖？
湯唯一改往日文藝女神的形象，展露小女孩式的俏皮和性感踢星。 你瞅瞅這排骨胸澳叉！哪里有剛生完孩子的樣子？ 而近日《ELLE》放出當(dāng)初采訪湯唯的內(nèi)容沐悦，才知道女神并不是產(chǎn)前產(chǎn)后一個樣成洗，懷...
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讓你輕輕松松瘦10斤！7天減肥食譜+家常菜瘦身計劃藏否！
妹紙們想要減肥瓶殃？除了堅持運動外，飲食也很重要副签，今天小編就跟大家分享一套一周減肥食譜遥椿，一日三餐照著吃，讓你瘦瘦瘦不停哦~~淆储，此外還有減肥家常菜的做法哦~~冠场。 周一：跑步+有氧訓(xùn)...
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下半身肥胖不用愁，每日幾分鐘瘦出筷子腿本砰！
減肥最難瘦的就是下半身碴裙，相信大多數(shù)人都有這個煩惱，減肥讓臉和上半身都瘦了点额，但是下半身不管什么時候都瘦不下來舔株，其實只要簡單數(shù)分鐘的伸展運動就能分解脂肪哦，以下就讓我們來學(xué)習(xí)這瘦...
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減肥不堅持3個月有屁用还棱？
很多剛剛開始決定減脂的健身小白载慈，都不知道從哪里開始，今天小編來告訴大家系統(tǒng)化的訓(xùn)練要分為三個階段來完成珍手。 第一階段 提高體能（1個月） 1办铡、一周至少保證4天的訓(xùn)練，可以練一天...
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你的“減肥”其實是變相增肥琳要？
減肥瘦身對于愛美的女生來說確實就是一輩子的事業(yè)料扰，胖了要減肥，瘦了還要局部塑形焙蹭，但通常真正花時間花精力花金錢去進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)減肥的人并不多晒杈，大多數(shù)妹子依然會選擇省時省力又簡單的瘦...
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減肥反彈？改掉這些壞習(xí)慣 減肥不反彈孔厉！
1拯钻、經(jīng)常挨餓再大吃 如果你長期飲食不規(guī)律帖努，挨餓后瘋狂的吃，你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性粪般，這會是直接導(dǎo)致你發(fā)胖的原因拼余。 2、犒勞自己吃大餐 你去一些飯局亩歹，結(jié)婚宴席匙监，朋友...
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三餐怎么吃才能減肥？這里有規(guī)律小作！
減肥中有些“雷區(qū)”不能碰亭姥？哪些是妨礙減肥的“黑名單”？ 一顾稀、早餐：別吃得太好达罗！ 因為吃完早餐你就得坐在教室/辦公室上一天課！如果上午沒有活動静秆，那就意味著粮揉，你這半天根本消耗不完...
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不愛流汗?這是最適合懶人的減肥方式！
對于懶人來說抚笔，高強度的運動肯定是拒絕的扶认，但生活中的小細(xì)節(jié)、小習(xí)慣稍加注意也能改變身材殊橙，說出來你們可能不信辐宾，這絕對是對懶人來說非常容易實現(xiàn)的瘦身方法! 1、飯后刷牙 貪吃如我蛀柴，...
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99%的人跑步減肥時螃概，其實都白跑了
跑步作為最流行有氧運動方式 以其簡單高效成為減肥的首選 不過有的人堅持跑步 身體卻依然瘦不下來 這時小伙伴就要注意了哦 你可能在跑步時犯了下面這些錯誤 # 跑步適合所有人 #...
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袁立哂生活照POSE豪爽矫夯，兩人帶墨鏡出境關(guān)系親密鸽疾，44歲不老女神瘦身秘籍大揭曉44歲袁立曬生活照,同陌生男子親密合影。畫面中训貌，她和一位年紀(jì)略大的長者并排合影制肮，兩人都戴著墨鏡出鏡，關(guān)系親密递沪，袁立霸氣地把一只腳搭在長凳上豺鼻，不改豪爽性格。 袁立的減肥方法：注...
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她是劉德華的干女兒款慨，趙麗穎的閨蜜儒飒，消失5年的她如今瘦身12斤事業(yè)愛情雙豐收
娛樂圈中，能讓天王劉德華認(rèn)作干女兒的檩奠，也就只有這位15歲出道就爆紅的小姑娘桩了，她堅強任性卻不失自我附帽，沉寂5年后高調(diào)復(fù)出，以《初戀未滿》再次回到眾人面前井誉。 張含韻現(xiàn)在又叫“張小花...
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每個人都是生活家? 1.生活家收錄范圍：美食洁段、美妝護(hù)膚应狱、穿搭、手工手賬祠丝、旅行攻略疾呻、購物指南以及測評、寵物植物写半、育兒指南岸蜗、家裝指南、運動健身（非專業(yè)）叠蝇、健康養(yǎng)生璃岳、及其他貼近生活的興趣愛好 所有讓生活變得更好的技能和經(jīng)驗，（比如教你p照片悔捶，記錄瘦身過程等）純粹生活感悟不收 ? 2.內(nèi)容原創(chuàng)铃慷、鼓勵從生活中的自身經(jīng)驗發(fā)掘生活的美好與樂趣，鼓勵圖文并茂蜕该。? 3. 文內(nèi)不得出現(xiàn)個人推廣性質(zhì)的額外鏈接犁柜，例如微信號，微博堂淡。更不得在通過投稿后再修改文章加入推廣信息馋缅。? 專題主編：? 迷蝴莊生 http://www.reibang.com/u/257421ea813e 簡書生活家微信群已建立，加入請?zhí)砑佑袗鄣纳罴倚≈治⑿臜edy3680（歡姐）绢淀，拉入群萤悴。添加請備注“我愛生活家”。 關(guān)注簡書官方微信公眾號（jianshuio）皆的，及時閱讀簡書熱門好文覆履。?
