1.側(cè)平舉(啞鈴) 肩三頭肌 2.坐姿推肩 肩(15公斤) 3.坐姿下拉 背闊肌(19.5公斤) 4.坐姿拉背 背闊肌(13公斤) 5.坐...

熱身，腿部10分鐘 坐姿腿屈伸仲吏，一組12個(gè)不铆，4組(20公斤) 平板支撐1分鐘 坐姿退內(nèi)收(夾腿) 4組蝌焚，12個(gè)，20公斤 平板支撐1分鐘 坐姿上...

一次只做一件事，一周的時(shí)間讀完了這本書劳坑，并梳理了一遍毕谴，作為一個(gè)獨(dú)自帶娃的二胎寶媽，能否更高效的平衡工作和生活距芬？感覺真的欠缺好多涝开，這本書對我的啟發(fā)...

接觸時(shí)間管理之前，雖然沒有在上班跛梗，一天好像也忙忙的寻馏，除了看著兩個(gè)孩子的長大，自己沒有實(shí)質(zhì)性的收獲核偿，包括物質(zhì)上诚欠，還有精神上。還有一點(diǎn)宪祥，人有時(shí)候之所...

把所有待辦事情丟進(jìn)碎片清單中聂薪，目的是利用適合的時(shí)間(碎片時(shí)間)再去思考它，做計(jì)劃蝗羊，處理它藏澳，最終形成第三張清單—每日任務(wù)清單。 如何優(yōu)化時(shí)間段耀找？ ...

這是本周要讀的書——《哪沒有時(shí)間這回事》翔悠。這本書是由北京聯(lián)合出版社出版，作者:紀(jì)元 本書共由三大章組成野芒，從技能上分為“讓一天變28個(gè)小時(shí)的初級技...

這是閱讀番茄工作法輸出的第三篇，主要總結(jié)自己結(jié)合書中的內(nèi)容狞悲，可以怎么去做撮抓。首先反思書中的部分對我來說很重要的問自己的問題，以及想到的應(yīng)對解決方案...

這篇文章還是關(guān)于番茄工作法的閱讀筆記，上一篇主要列了本書的大概架構(gòu)乖酬，這一篇簡單記錄下對我來說最有價(jià)值可實(shí)行的內(nèi)容死相。 一、關(guān)于拖延的原因和自我對策...