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提到健康飲食時(shí)匠抗,我們經(jīng)常會(huì)聽到一個(gè)建議:要多攝入蛋白質(zhì)析命。富含蛋白質(zhì)的食物析恢,既包括乳制品漆撞、肉類祟剔、蛋類、魚類等食物芒涡,也包括蛋白粉柴灯、蛋白棒這類增加了蛋白質(zhì)含量的補(bǔ)充劑產(chǎn)品。高蛋白質(zhì)...
健身费尽,給你66個(gè)理由夠不夠~ 1.延長(zhǎng)壽命 2.加強(qiáng)心肌和提高心肺功能 3.降低靜態(tài)心律 4.可以配合戒煙 5.提高心臟每次泵血量 6.提高氧氣在身體內(nèi)運(yùn)輸能力 7.改善身體...
健身小白常犯的錯(cuò)誤T骸!旱幼! 【膝關(guān)節(jié)超伸的危害】 站立時(shí)將您的膝關(guān)節(jié)微微的彎曲 而不要完全鎖死 造成超伸的狀態(tài)危害有: ①容易在承重的時(shí)候關(guān)節(jié)鎖死 得不到肌肉的保護(hù)與緩沖乎串。 ②...
早餐 全麥面包兩片+300ml脫脂牛奶+水煮青菜+雞胸肉 午餐 300ml脫脂牛奶+飯團(tuán)+水果 運(yùn)動(dòng): 劃船20分鐘 引體向上:11個(gè),100KG 推舉:20個(gè)+13個(gè) 練腿...
女性26歲之后速警, 每年會(huì)流失百分之1-2的肌肉叹誉。 流失肌肉會(huì)怎樣? 胸部失去承托力闷旧,導(dǎo)致胸部下垂长豁, 臀部也是如此。 肌肉流失會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)水能力忙灼, 微量礦物質(zhì)同時(shí)流失匠襟, 皮膚干...