有的人把骨盆前傾或后傾歸功于骨盆的松動，實(shí)際上這種認(rèn)識是不正確的购桑，骨盆不會輕易的松動，更不會變形氏淑，骨盆出現(xiàn)歪斜勃蜘，是身體兩側(cè)肌肉不平衡造成的，導(dǎo)致...

死蟲式顧名思義就是這個(gè)動作在進(jìn)行過程中辉懒，酷似蟲子仰躺在地面上匀归，做垂死掙扎的動作，它對于核心力量的提高起著有效的作用耗帕。 死蟲式的鍛煉好處 大家都知...

我們可以說体啰，所有的體式都可以被視為是山式的變式，山式是所有體式的基礎(chǔ)嗽仪。在山式中荒勇，所有的骨骼和關(guān)節(jié)都是最容易找到正位的。多練習(xí)山式闻坚，在山式中找出身...

如果問：最受歡迎的訓(xùn)練部位是哪里仅偎？那一定腹部，因?yàn)椴还苣信ㄊ猓蠹铱隙ǘ枷矚g腹肌和馬甲線橘沥，腹肌是撩妹神器，撩漢神器夯秃，但是除此之外座咆，鍛煉腹肌還有什么...

今天，我想和大家分享一些關(guān)于背部肌群訓(xùn)練的問題色建，背部肌群在無氧增肌訓(xùn)練中被歸類為大肌群哺呜，其特點(diǎn)是“體積大、面積大”镀岛。 這種類型的肌群適合進(jìn)行復(fù)合...

在健身方面，很多人都有一個(gè)問題驾锰，那就是明明一直在努力進(jìn)行臥推訓(xùn)練卸留，但力量增長卻一直非常緩慢，那究竟是什么原因呢椭豫？ 經(jīng)過調(diào)查和分析耻瑟，我覺得原因之一...

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多人都開始拼命尋找好的減肥方法裸扶，所以自然也就誕生了很多減肥方法框都，但是這些減肥方法都是真的嗎？ 如果這些流行的飲食方法真的...

我相信大家都或多或少看到過健身房的半程訓(xùn)練摸屠，看到這些人這樣訓(xùn)練谓罗，很多人可能都想問：這樣訓(xùn)練真的有效嗎？他這樣做只是為了好看季二？我也應(yīng)該這樣練習(xí)嗎檩咱？...

拉伸運(yùn)動，我想每個(gè)人都對它非常熟悉需纳，不管是健身房教練賣的拉伸課芦倒，還是99%的網(wǎng)絡(luò)文章都建議你必須要先拉伸，或者體育老師告訴你不拉伸容易受傷不翩，拉伸...