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收錄了10篇文章 · 3人關(guān)注
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兔爸ANDY健身日記2020-07-26簡單把這幾天的健身情況匯總下 讀書 無（慚愧捐川。。胧沫。） 健身感受 開始理解書中所說，除了肌肉双霍，其實還有關(guān)節(jié)臭猜、軟組織需要在前幾式中得到強化 可以感受...
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兔爸ANDY健身日記2020-07-20
讀書 "最有效的熱身方式就是要練習(xí)什么動作，就以此動作的低難度版熱身河质，做上2～4組高次數(shù)的冀惭、難度遞增的練習(xí)" 關(guān)于鍛煉計劃：NeatReader...
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兔爸ANDY健身日記2020-07-13讀書 組間休息要足夠 堅持訓(xùn)練日記：準確評價自己的表現(xiàn)，幫助確定后面的訓(xùn)練目標 "好好熱身掀鹅，不要練太多組散休，充足地休息——如果你真想變得更強大的話...
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兔爸ANDY健身日記2020-07-12
近幾日因工作繁忙暫未更新，但仍堅持利用零碎時間進行俯臥撐一式訓(xùn)練 看書 動作的節(jié)奏和鍛煉的頻率 動作 -堅持每一個動作的標準不變形乐尊，最好有一個鏡...
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兔爸ANDY健身日記2020-07-08
讀書 1戚丸、“前幾式是后幾式成功的關(guān)鍵，它們不是要被你踩在腳下的敵人扔嵌，而是不會辜負你的朋友限府。在每一式上都花些時間，樂在其中痢缎，直到問心無愧地達到升級...
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兔爸ANDY健身日記2020-07-07
直接嘗試標準俯臥撐（第五式）：以失敗告終 發(fā)現(xiàn)問題： 1胁勺、做第二組的時候只能做到7-8個，較難保持標準姿勢 2独旷、肩部疼痛 下一步： 1署穗、重讀書、找原因
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