關(guān)鍵點(diǎn)： 一徒探、應(yīng)該思維的含義：符合自己腦海中的規(guī)則和期望样傍。分成兩種應(yīng)該思維弹灭。 二、幾乎所有消極思維的背后，都有應(yīng)該思維的影子。 三豹绪、區(qū)別愿望和應(yīng)...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一申眼、自我煩惱的背后是應(yīng)該思維瞒津，因?yàn)闀?huì)有壓迫的自我逼著 無(wú)奈的自我，做自己不喜歡的事括尸。 二巷蚪、現(xiàn)實(shí)的自我，應(yīng)該的自我 記住沒(méi)有什么是應(yīng)該的...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一屁柏、習(xí)得性無(wú)助：回避情緒，抑郁自己有送，做什么都沒(méi)有用了淌喻。 二、絕對(duì)化思維的本質(zhì)：對(duì)傷害的抽象化 傷害越大娶眷，思考就越絕對(duì)化似嗤，防御范圍就越大...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一届宠、通過(guò)案例分析三大天王 二烁落、解決方案-自我辯駁 1.實(shí)證式-這能證明什么 2.邏輯式-這又如何 3.實(shí)用式-這有什么用？ 想想自己怎...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一伤塌、思維就像河流，動(dòng)起來(lái)需要3個(gè)條件： 1.河流張力-目標(biāo) 2.走向河道-行動(dòng)方法 3.源頭活水-現(xiàn)實(shí)接觸 二轧铁、解決問(wèn)題的思維結(jié)構(gòu)會(huì)讓...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、內(nèi)疚和張力成正比 這不是你不能堅(jiān)持齿风，沒(méi)有意志力 二药薯、單純的積極樂(lè)觀不好 這樣會(huì)讓你處于美好的幻想中，不敢接觸現(xiàn)實(shí)的阻礙打破這個(gè)幻想...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一童本、傾聽(tīng)的要訣-答案在別人心里 好的傾聽(tīng)-提問(wèn)。 不好的傾聽(tīng)-納入自己想法的框架脸候。 二穷娱、思維發(fā)展的三境界 從簡(jiǎn)單，到復(fù)雜运沦，再到簡(jiǎn)單泵额，螺...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、什么是關(guān)系的視角 自我的視角携添，關(guān)系的視角 二嫁盲、為什么關(guān)系的視角才能發(fā)展自我 1.人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在關(guān)系之中 2.在不同的關(guān)系中，你的自...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一羞秤、“都是我的錯(cuò)是什么”？ 為別人負(fù)責(zé)向叉，承擔(dān)自己不該承擔(dān)的責(zé)任锥腻，活在內(nèi)疚當(dāng)中。 二母谎、劃定邊界 我為我生命負(fù)責(zé)瘦黑，你為你生命負(fù)責(zé) 三、家庭...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一奇唤、關(guān)系的糾纏是什么 因?yàn)閷?duì)方太重要幸斥，陷入的一種應(yīng)該思維，沒(méi)有劃清邊界咬扇，混淆自己和他人的責(zé)任甲葬。 二、糾纏的兩個(gè)特點(diǎn)： 1.加強(qiáng)的循環(huán) ...