止禪首先從練習(xí)覺察開始。目前的狀態(tài)是你想要的嗎何鸡？你正陷入思維的困擾之中嗎酌泰？還是處于情緒旋渦里面？還是迷失于日常生活的忙碌之中特铝？你能覺察到自己當(dāng)下...

在很多很多年以前，佛洛依德就提出了一個(gè)概念，叫做均勻懸浮注意解恰。他說：咨詢時(shí)，治療師只要專注地傾聽浙于，盡量不要被保留在大腦中的任何特別的東西所干擾护盈。...

曾經(jīng)有段時(shí)間我會(huì)質(zhì)疑正念的效果，因?yàn)楫?dāng)我感到焦慮時(shí)候羞酗，使用正念來調(diào)節(jié)腐宋，結(jié)果越來越焦慮了。我感到困惑檀轨，就去問老師為什么會(huì)這樣脏款？ 老師問：當(dāng)你做正念...

卡巴金的正念推出了一段時(shí)間之后，曾經(jīng)被佛教徒強(qiáng)烈的抵制裤园。原因是美國的海軍陸戰(zhàn)隊(duì)把正念納入他們的提升士兵戰(zhàn)斗力的訓(xùn)練內(nèi)容之一撤师。 因?yàn)檎羁梢詭椭@...

當(dāng)我們能夠在練習(xí)中做到不太容易走神的時(shí)候，就可以進(jìn)入下一步——開放覺知拧揽。 在止禪的階段剃盾，如果我的注意力被想法/情緒/疼痛等帶走了，需要做的是重新...

正念的三個(gè)核心技術(shù)分別是：集中注意（止禪）淤袜、開放覺知（觀禪）痒谴、慈悲接納。 一铡羡、集中注意（止禪） 正念練習(xí)积蔚，首先是從訓(xùn)練注意力開始的。常見的方法是...