今天完成了二分鐘跑二分鐘走畔塔，比較謹(jǐn)慎嫩挤，沒有放開块攒，害怕膝蓋疼挽牢。還好沒有出現(xiàn)。

出來前有點(diǎn)晚有點(diǎn)累 還是堅(jiān)持完成了俺附。跑步本身不累矛纹。輕松的第一周。

期待中迎來霜医，輕松中完成齿拂。想起了不可能完不成的習(xí)慣——微習(xí)慣。

跑1分鐘 行走1分鐘 共8次 先熱身 開始跑一分鐘 行走2分鐘 好輕松 好愉快 好開心

沒有好的睡眠肴敛，飲食署海，怎么會(huì)有好的生活吗购。 九點(diǎn)到十一點(diǎn) 亥時(shí)睡覺。盡量早點(diǎn)睡砸狞，早點(diǎn)起捻勉。五點(diǎn)到七點(diǎn) 起床 喝水 跑步 七點(diǎn)到九點(diǎn) ...

戴上耳機(jī) 音樂帶你進(jìn)入靜空態(tài)。 步頻 180 優(yōu)秀 軟件 測 bpm 180或者90左右 ...

初學(xué)者 不要過分在意 盡量鼻吸 呼吸法：腹式呼吸 較小消耗獲得較多空氣 吐氣時(shí)進(jìn)行左右腳交替 開始要控制...

素食 自然生長的 減少毒素?cái)z入 跑的過一切 奔跑的力量 食物鏈高的蓄積效應(yīng) ...

1動(dòng)態(tài)去做 讓心率逐步上升 2 遠(yuǎn)心端開始 雙人 1跳 蹦 側(cè) 2腳 腳跟離地 腳尖離地 前進(jìn) 后退八步 八組 3 蹲馬壓 手前舉 4 ...

后腿直 腰部直 各15秒 提住腳 手伸 腳指天 平直 腰挺直 橫叉 劈叉 叉腰延展 刀森！