健身愛好者有著各種各樣的訓練計劃芭届，有著不同的訓練目標储矩，有的玩crossfit，目的是全面的身體素質發(fā)展褂乍，競技體適能持隧；有的玩力量舉目的是增強全身力...

健身圈流傳著“三分練屡拨，七分吃”這樣的一句話。由此可見飲食的重要性褥实。在健身房看見大肌霸呀狼，就會跑過去請教肌霸的訓練方法。肌霸的訓練方法和你并沒有太大...

現(xiàn)實生活中哥艇，我們往往會聽到這樣那樣關于健身的誤解。仿佛健身就是惡魔僻澎，都應該遠離貌踏。都不應該健身，平時去公園散散步窟勃，打打太極出出汗就行了祖乳。就算運動了...

腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種眷昆，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下谬运，盡量吸得越深越好隙赁，呼氣時再將肌肉收縮垦藏，逆呼吸與順呼吸相返梆暖。逆呼...

和其他動作不同的是這項運動能調節(jié)肌肉的刺激范圍轰驳，有著能集中收縮目標部位的優(yōu)點。 在做動作的時候，手肘的位置一定要保持在比手腕高的位置上级解，才能最大...

每個人都深知健康的重要性，但往往只有當自己深受病痛折磨時才會醒悟勤哗，沒有好好愛惜自己的身體抡爹。身體與金錢的價值是無法衡量的，永保健康才是真正的財富芒划。...

杠鈴立正劃船動作是鍛煉大肌肉的綜合性運動冬竟，主要是發(fā)達斜方肌和側、后面的三角肌的運動民逼。是培養(yǎng)肌肉量泵殴、增加肌肉鮮明度的中難度的運動。如果手把之間的距...

大家好！今天我們要介紹的是女性們都青睞的美背塑造方法——后背減肥運動疮鲫。 讓你擁有低脂肪吆你、健美肌肉的身材運動秘訣在這里！一起來學習一下吧俊犯！ 一早处、上...

俄羅斯轉體動作是給肋骨砌梆、腰部、外側腹肌補充營養(yǎng)贬循，發(fā)達內外側腹肌的運動咸包。 上半身向后轉動，在收縮腹直肌的狀態(tài)下杖虾，肩膀左右轉動的動作烂瘫。是可以利用重量...