關(guān)于跑前熱身的重要性蚕愤，跑者基本都了解蜓氨，但對于到底如何進行跑前熱身延旧，則仍莫衷一是作岖，眾說紛紜嵌器，甚至是互相打架枝笨。從我在一些跑步公眾號及跑團轉(zhuǎn)發(fā)的熱身貼...

幾乎每位健身愛好者都會把拉伸訓(xùn)練列入其健身計劃中税弃，因為拉伸給身體帶來很多好處纪岁。它不僅能改善肌肉的協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)的活動度，還能促進肌肉更快地恢復(fù)则果，為...

肌肉是人體唯一動力來源遗增，通過肌肉收縮叫惊，產(chǎn)生人體運動，因此肌肉性能在很大程度上決定了運動能力的高低做修。肌肉富有彈性霍狰，既可以收縮變短，也可以拉伸變長饰及。...

臀部拉伸 坐姿前傾、仰臥搭腿可以緩解臀部的肌肉疲勞燎含，增加臀部肌肉的彈性宾濒，保持臀部的柔韌性，同時也可以拉伸大腿處肌肉 一屏箍、動作自然坐姿绘梦，背部呈一條...

文/陳曦 在之前的運動文一年瘦身30斤卸奉，一月練成馬甲線，這些經(jīng)驗分享給正在瘦身的你中分享了我8年來運動瘦身的習(xí)慣颖御，很多正在瘦身或打算瘦身的朋友都...

一.什么是馬甲線郎嫁？ 馬甲線是平坦腹部的最高境界秉继。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條泽铛，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲辑鲤，因此被稱為馬甲線盔腔。...

之前推送了一篇很干的干貨，但是竟然閱讀不高月褥〕谒妫看來大家并不想理解為什么而只想簡單的學(xué)會 how to do 。既然這樣小仙女就給你們送上如何去擁有...

科學(xué)運動·合理飲食宁赤，打造完美身材舀透！ 想要提高燃脂效率，重訓(xùn)后來段簡單的有氧運動决左，是最佳方式之一愕够。選擇跑步走贪，是一個方便又實惠的有氧方式。但這樣跑完...

拉伸可以增加肌肉的柔韌性凯亮，柔韌性的增加也會促進身體的協(xié)調(diào)性。 但柔韌性并不是身體是否具有良好協(xié)調(diào)性的唯一要素哄尔，協(xié)調(diào)性是一個比較綜合的概念触幼，指的事...