三违霞、呼吸控制訓(xùn)練 講解了呼吸控制的要領(lǐng)之后嘴办，接下來的就是很實(shí)用、很具體的訓(xùn)練方法了买鸽。呼吸控制訓(xùn)練分為呼吸肌基礎(chǔ)訓(xùn)練涧郊、吸氣呼氣訓(xùn)練和補(bǔ)氣換氣訓(xùn)練（...

直立行走是人類偉大的進(jìn)化 膝關(guān)節(jié)是各種活動(dòng)中負(fù)荷較大的關(guān)節(jié)之一，日常生活中行走跑跳都離不開它眼五，受傷的機(jī)會(huì)比較多妆艘。 膝關(guān)節(jié)負(fù)重的基本數(shù)據(jù)： 站立時(shí)...

膝關(guān)節(jié)弹砚，由于承受著人體大部分重量双仍、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)極其復(fù)雜，加之其不像肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)那么靈活桌吃，它只能在屈曲朱沃、伸展這一個(gè)方向活動(dòng)，是人體最容易出現(xiàn)問題的一...

脾是后天之本，脾經(jīng)上的穴位對(duì)于后天身體的養(yǎng)護(hù)特別重要逗物，脾經(jīng)上有幾個(gè)穴位比較容易堵塞搬卒，每天堅(jiān)持按摩2分鐘左右，一天3次翎卓，會(huì)有不錯(cuò)的效果契邀。 01太白...

瑜伽理療方面的知識(shí)失暴，之前小筑也分享過一些坯门，今天專門針對(duì)腰椎的問題，來做一次梳理逗扒。 作為程序員出身的我古戴，見過太多腰椎有各種問題的人了，癥狀嚴(yán)重的年...

端午時(shí)節(jié)现恼，濕氣加重，很多中老年朋友的頸痛黍檩、肩痛叉袍、腰痛、腿痛又開始犯了刽酱。不用愁喳逛，我來教你一個(gè)小秘方，專治頸肩腰腿痛肛跌。 材料：艾葉60克艺配、生姜15克...

越來越多跑友意識(shí)到想要跑得好衍慎，跑得快，光練跑是不夠的皮钠，培養(yǎng)了劉翔的功勛教練孫海平曾經(jīng)講過一句很精辟的話：“速度不僅僅是在跑道上練出來的”稳捆，同樣，...

從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)談“靜蹲”對(duì)于“跑步膝”的療效 文/半個(gè)錯(cuò)別字 對(duì)于初入門的大多數(shù)跑者來說款侵，常常會(huì)碰到兩個(gè)問題末荐，一個(gè)是，常年跑步新锈，會(huì)不會(huì)磨損膝蓋甲脏；另一...

當(dāng)有太多人問腰椎間盤突出的療愈方法時(shí)，我意識(shí)到對(duì)脊椎的呵護(hù)真的迫在眉睫。 腰椎間盤是什么東西 腰椎間盤块请，是由髓核娜氏，纖維環(huán)，和軟骨板組成墩新，位于兩個(gè)...