健身訓(xùn)練中有人因口渴喝起水來(lái)沒(méi)個(gè)完俏竞，結(jié)果引起腹脹冀续、胃痛等不適钢属，肌肉力量下降分井；有人雖口渴難忍车猬，卻不敢喝水，非等到訓(xùn)練結(jié)束后30分鐘才喝水杂抽，以致身體...

每個(gè)人練出一身肌肉都需要花費(fèi)大量的時(shí)間和努力，沒(méi)有人會(huì)希望自己的肌肉就這樣白白流失缩麸，然而铸磅，健身的時(shí)候，總有一些細(xì)節(jié)會(huì)被我們忽略，而這些細(xì)節(jié)阅仔，正是...

文/羅蘑菇 我的公眾號(hào)：羅蘑菇（ID：luomogu） 之前文寫(xiě)過(guò)一篇瘦身成功后的感慨《我要美好肉體八酒，我愛(ài)這種掌控自己身體的感覺(jué)》空民。有簡(jiǎn)友說(shuō)圖片...

之前寫(xiě)了一篇8年健身經(jīng)驗(yàn)界轩，這些事情，教練一定沒(méi)跟你講過(guò) 談了談運(yùn)動(dòng)健身對(duì)養(yǎng)生的益處衔瓮，有朋友留言怎樣才能有效地瘦身浊猾，今天我就從減重、塑形热鞍、節(jié)食等幾...

文|蘭臺(tái)讀書(shū) 圖片|來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 1、想要擁有這樣的腹肌嗎薇宠？史上最全36個(gè)虐腹動(dòng)作：馬甲線偷办，人員線的練起來(lái)! 一、初級(jí)難度 1澄港、仰臥交替腳跟接觸...

這個(gè)問(wèn)題其實(shí)并不難，就兩點(diǎn)：一個(gè)是你有沒(méi)有用對(duì)方法慢睡，還一個(gè)就是你有沒(méi)有堅(jiān)持逐工。 發(fā)騷客在這就給大家推薦以下9個(gè)瘦腿的黃金動(dòng)作，每次做2-3組漂辐，每組...

很多年前寫(xiě)博客的時(shí)候髓涯，會(huì)精心地為每篇文配上合適的圖片和音樂(lè)袒啼，久而久之，也搜羅了很多好聽(tīng)的音樂(lè)纬纪。 喜歡光憑節(jié)奏和旋律就能打動(dòng)人的歌蚓再。 覺(jué)得這樣的歌...

引子：《習(xí)慣的力量》 昨天重看《習(xí)慣的力量》，看到前言里的故事包各。我突然想起摘仅，自己2013年底開(kāi)始想要跑步和運(yùn)動(dòng)，和自己2013年正好讀了這本書(shū)之...

丑逼我是承認(rèn)的问畅，畢竟曾經(jīng)丑過(guò)娃属，那些無(wú)處安放的自卑和黑歷史真真切切的存在過(guò)六荒。 時(shí)至今日，我仍舊總是對(duì)自己不滿矾端，一旦遇到自己不擅長(zhǎng)的事掏击，便會(huì)想起那些...