Day17:倒金字塔跑步訓(xùn)練 訓(xùn)練內(nèi)容：3KM+2KM+1KM 先熱身，熱身完開(kāi)始3KM跑步四苇，用九成力孝凌，勻速跑完。 休息（或者慢跑）3分鐘（時(shí)間...

Day13:怎樣輕松跑完長(zhǎng)距離（LSD） 長(zhǎng)距離慢跑：26KM LSD首先是由美國(guó)人周*翰德森在60年代提出的月腋。它是指跑步鍛煉的人用緩慢的蟀架、舒服...

Day12:倒金字塔跑步訓(xùn)練 訓(xùn)練內(nèi)容：3KM+2KM+1KM 先熱身，熱身完開(kāi)始3KM跑步榆骚，用九成力片拍，勻速跑完。 休息（或者慢跑）3分鐘（時(shí)間...

Day10:前腳掌練習(xí) 訓(xùn)練計(jì)劃：常規(guī)跑8KM妓肢，慢跑熱身捌省，跑后拉伸。重點(diǎn)是使用前腳掌的蹬力碉钠，如彈簧般的快感纲缓。 時(shí)間：2016年5月22日早8點(diǎn) ...

萬(wàn)事開(kāi)頭難卷拘，只怕有新人。 任務(wù)：核心力量訓(xùn)練 俯臥撐3組祝高，每組間隔休息不超過(guò)一分鐘栗弟。女生可以選擇平板支撐。 腹肌訓(xùn)練工闺，初級(jí)視頻8分鐘（一開(kāi)始肯定...

跑步乍赫，是一種態(tài)度！ 堅(jiān)持陆蟆，是一種執(zhí)著雷厂！ 堅(jiān)持跑步，就是一種信仰叠殷！ 說(shuō)明：本次全馬訓(xùn)練營(yíng)計(jì)劃來(lái)自微信公眾號(hào)：跑者裝備URG罗侯，本訓(xùn)練計(jì)劃適合有過(guò)半程...

2月14日，一個(gè)很特殊的日子溪猿，老婆和孩子還沒(méi)回來(lái)钩杰，獨(dú)自一個(gè)人過(guò)著沒(méi)有情人的情人節(jié)。一直在琢磨怎么來(lái)紀(jì)念婚后的第八個(gè)情人節(jié)呢诊县？最終決定跑21.48...