一場馬拉松犬性，對于專業(yè)運動員來講也不是件輕松事，更何況普通人腾仅。對于絕大多數(shù)的愛好者來說是超越極限地挑戰(zhàn)乒裆，身體各個部分，肌肉推励、韌帶鹤耍、肌腱、乃至骨骼等...

近年來珊肃，跑步作為一種簡便荣刑、高效的運動方式扣泊，正在人群中越來越流行延蟹。 無論你是想減肥叶堆，提高心肺功能阱飘，或者單純排解壓力，都可以隨時隨地去跑一跑虱颗。但是沥匈，...

一、跑步能力提升 先來了解決定跑步快慢的兩大因素：步頻和步幅忘渔。 步頻就是每分鐘跑多少步高帖，步幅則是每一步的跨度有多長。每分鐘的跑步距離=步頻*步幅...

健身界有這么個說法：外行看腹，新手看胸钩蚊，高手看背贡翘，大師看腿。很多人注重正面的訓(xùn)練砰逻，往往忽視看不見的“背面”鸣驱，下面，April先從背部肌肉組成和你...

有很多人丐巫，想要對自己的身材或者健康狀況做出改變的時候，第一反應(yīng)大多是不知道怎么開始勺美。 那么當(dāng)你想要開始你的運動計劃的時候，如果經(jīng)濟條...

了解了GI值,再也不擔(dān)心每天吃什么了赡茸！ 相信每一個人健身的人最初的目的都是共同的一個，增肌減脂祝闻。 而關(guān)于增肌或者減脂的文章占卧，你幾乎每天都能看到不...