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IP屬地：浙江
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跑馬拉松后，如何快速恢復(fù)？一場(chǎng)馬拉松跛锌，對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講也不是件輕松事，更何況普通人鹅髓。對(duì)于絕大多數(shù)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是超越極限地挑戰(zhàn)筐带，身體各個(gè)部分彪薛，肌肉鳞贷、韌帶坯汤、肌腱、乃至骨骼等...
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連呼吸都是錯(cuò)搀愧？惰聂！難怪，健身效果差咱筛！
今天想和大家分享一下在運(yùn)動(dòng)中要如何呼吸搓幌，才能擁有最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。 在運(yùn)動(dòng)中眷蚓，呼吸是需要掌握的一項(xiàng)技能鼻种，正確的呼吸方法反番，可以給健身者良好的鍛煉節(jié)奏沙热，...
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科學(xué)解析跑步動(dòng)作叉钥，教你如何用正確姿勢(shì)跑步近年來(lái)，跑步作為一種簡(jiǎn)便篙贸、高效的運(yùn)動(dòng)方式投队，正在人群中越來(lái)越流行。 無(wú)論你是想減肥爵川，提高心肺功能敷鸦，或者單純排解壓力，都可以隨時(shí)隨地去跑一跑寝贡。但是扒披，...
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跑步能力提升方法與跑步安全一、跑步能力提升 先來(lái)了解決定跑步快慢的兩大因素：步頻和步幅圃泡。 步頻就是每分鐘跑多少步碟案，步幅則是每一步的跨度有多長(zhǎng)。每分鐘的跑步距離=步頻*步幅...
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吃什么水果減肥最快颇蜡？8大消脂水果介紹給你价说！
當(dāng)提到吃什么減肥最快時(shí)，水果往往是一個(gè)受歡迎的答案风秤。那吃什么水果減肥最快呢鳖目？下面推薦8大消脂水果，讓你吃出一個(gè)好身材缤弦。 1领迈、蘋(píng)果 蘋(píng)果含有豐富的...
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如何有效鍛煉你的“背面”健身界有這么個(gè)說(shuō)法：外行看腹，新手看胸碍沐，高手看背惦费，大師看腿。很多人注重正面的訓(xùn)練抢韭，往往忽視看不見(jiàn)的“背面”薪贫，下面，April先從背部肌肉組成和你...
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健身小白如何制定自己的健身計(jì)劃刻恭？有很多人瞧省，想要對(duì)自己的身材或者健康狀況做出改變的時(shí)候，第一反應(yīng)大多是不知道怎么開(kāi)始鳍贾。 那么當(dāng)你想要開(kāi)始你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候鞍匾，如果經(jīng)濟(jì)條...
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增肌減脂，你必須要知道的「血糖指數(shù)」了解了GI值,再也不擔(dān)心每天吃什么了骑科！ 相信每一個(gè)人健身的人最初的目的都是共同的一個(gè)橡淑，增肌減脂。 而關(guān)于增肌或者減脂的文章咆爽，你幾乎每天都能看到不...