前些天在帶訓練的時候，突然被問到能否做個引體向上劳翰。當時心想：向上應該有些困難，但在上面掛一會兒馒疹，應該還行（偷笑）＜阳ぁ！所以今天就介紹一下這個動作-...

如何訓練腹直肌 上次分享了腘繩肌的訓練方法后颖变，我姐姐在下方評論說有沒有訓練腹直肌的生均。所以應她的要求听想，今天就說一下關于腹肌的訓練方法。這個動作就是...

今天介紹一個對于加強腘繩肌力量非常有幫助的一個小動作疯特，它叫Nordic hamstring curl-NHC(不知道中文翻譯過來叫什么哗魂，如果大家...

最近接了兩個肩關節(jié)的患者，都是因為在健身房做臥推訓練的時候引起的肩袖損傷漓雅。所以今天就給大家介紹一個加強肩關節(jié)穩(wěn)定性的小練習--肩關節(jié)外旋录别，非常的...

以左側(cè)為例 平躺在瑜伽墊上，將泡沫軸放于骶骨下方邻吞。將雙膝抱于胸前组题，腰椎彎曲朝向地面，之后抱住右膝抱冷，緩慢將左腿伸直崔列，并保持。 牽拉加強版：左足跟用...

周末單位有考核旺遮，每一個人需要做一個presentation赵讯，我的演講內(nèi)容是：懸吊在運動員核心訓練中的應用。今天在家預習課件耿眉，就順便把它整理為一篇...

大家平時都是如何抬重物的呢边翼？ 有沒有把脊柱保持在一個很正確的位置呢？ 腰背損傷的最大原因之一就是不正確的拎重物鸣剪。 所以問題來了组底，我們怎樣正確的抬...