前些天在帶訓(xùn)練的時(shí)候蒸走，突然被問到能否做個(gè)引體向上。當(dāng)時(shí)心想：向上應(yīng)該有些困難显设，但在上面掛一會(huì)兒僻澎，應(yīng)該還行（偷笑）！枷畏！所以今天就介紹一下這個(gè)動(dòng)作-...

如何訓(xùn)練腹直肌 上次分享了腘繩肌的訓(xùn)練方法后别厘，我姐姐在下方評(píng)論說有沒有訓(xùn)練腹直肌的。所以應(yīng)她的要求拥诡，今天就說一下關(guān)于腹肌的訓(xùn)練方法触趴。這個(gè)動(dòng)作就是...

今天介紹一個(gè)對(duì)于加強(qiáng)腘繩肌力量非常有幫助的一個(gè)小動(dòng)作，它叫Nordic hamstring curl-NHC(不知道中文翻譯過來(lái)叫什么渴肉，如果大家...

最近接了兩個(gè)肩關(guān)節(jié)的患者冗懦，都是因?yàn)樵诮∩矸孔雠P推訓(xùn)練的時(shí)候引起的肩袖損傷。所以今天就給大家介紹一個(gè)加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的小練習(xí)--肩關(guān)節(jié)外旋仇祭，非常的...

以左側(cè)為例 平躺在瑜伽墊上披蕉，將泡沫軸放于骶骨下方。將雙膝抱于胸前乌奇，腰椎彎曲朝向地面没讲，之后抱住右膝，緩慢將左腿伸直礁苗，并保持爬凑。 牽拉加強(qiáng)版：左足跟用...

周末單位有考核，每一個(gè)人需要做一個(gè)presentation试伙，我的演講內(nèi)容是：懸吊在運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練中的應(yīng)用嘁信。今天在家預(yù)習(xí)課件于样，就順便把它整理為一篇...

大家平時(shí)都是如何抬重物的呢？ 有沒有把脊柱保持在一個(gè)很正確的位置呢潘靖？ 腰背損傷的最大原因之一就是不正確的拎重物穿剖。 所以問題來(lái)了，我們?cè)鯓诱_的抬...

2019年6月9日卦溢，因?yàn)楣ぷ鞯木壒屎啵冶慌傻角鄭u出差一個(gè)月。當(dāng)時(shí)內(nèi)心是忐忑的既绕，雖說這些年走南闖北啄刹，去過了不少地方，但青島還是第一次來(lái)凄贩，而且這里沒...