第八章 扭轉/旋轉穩(wěn)定性 1.目的 我們在進行扭轉/旋轉穩(wěn)定性（rotary stability）測試時，要完成的動作比較復雜。它需要我們有良好...

第七章 軀干穩(wěn)定俯臥撐 1.目的 通過軀干穩(wěn)定俯臥撐（push up）可以評價上肢進行閉合運動時撵儿，從前后兩個維度上穩(wěn)定脊椎的能力。它可以評估在上...

第六章 直腿主動上抬 1.目的 直腿主動上抬（straight leg raise）通過直腿主動上抬可以測試在軀干保持穩(wěn)定的情況下，下肢充分分開...

第五章 肩部靈活性 1.目的 通過肩部靈活性（shoulder mobility）測試乳绕，可以評估雙側肩的運動范圍，以及內收肌內旋和外展肌的外旋逼纸。...

第四章 直線弓箭步 1.目的 直線弓箭步（in-line lunge）洋措，又稱直線前蹲，其所采用的動作姿勢主要是模擬旋轉杰刽、減速和側向的動作菠发，并對此...

第三章 跨欄步 1.目的 跨欄步（hurdle step）測試的目的是為了幫助我們了解自己在做上臺階的運動時踏步的動作質量，是用來評定髖贺嫂、膝滓鸠、踝...

第二章 深蹲 1.目的 深蹲可以評價髖、膝第喳、踝關節(jié)的雙側對稱功能活動能力哥力，通過上舉杠鈴桿過頭頂，測試胸椎和雙肩的雙側對稱功能活動能力。 2.操作...

第一章 FMS功能性動作篩查課程導學 1.什么是FMS（Functional Movement Screen）功能性動作篩查吩跋？ Function...