今天我來跟大家講一講吃主食的話題《皆荩現(xiàn)在有很多觀點(diǎn)揪垄，說減肥不能吃主食，我們先用最簡短的語言福侈，來講講減肥該不該吃主食。 持續(xù)減肥必須吃主食 減肥的時(shí)...

大家好辽社，根據(jù)昨天大家的反饋伟墙，我們補(bǔ)充兩個(gè)問題。 1滴铅、有些同學(xué)擔(dān)心運(yùn)動會粗小腿，其實(shí)我們安排的運(yùn)動強(qiáng)度汉匙，基本可以放心拱烁。對于大多數(shù)體重不非常大的同學(xué)...

今天我們講幾個(gè)最基礎(chǔ)噩翠、最簡單的增肌塑形動作戏自。這些動作的選擇伤锚、動作變形設(shè)計(jì)擅笔、動作要求，主要針對女性，咱們畢竟課程還是女生占絕對主力猛们。男同學(xué)咱們有機(jī)...

今天開始咱們慢慢在課前補(bǔ)充講一點(diǎn)增肌塑形的核心基礎(chǔ)知識。明天咱們還有節(jié)增肌塑形的課程庐橙，這節(jié)課主要講動作多一些惯吕。 增肌塑形的最基本的核心理念怕午，負(fù)荷...

你不一定是暴食癥 我先跟大家簡單說一下暴食和暴食癥郁惜。我們有的同學(xué)偶爾會有暴食行為堡距，但是我不建議大家輕易給自己貼個(gè)暴食癥的標(biāo)簽，因?yàn)楸┦嘲Y兆蕉，咱們通...

題外話：關(guān)于減肥的那些事： 1虎韵、我們有時(shí)候會發(fā)現(xiàn)易稠，腰圍沒有明顯變化，但是發(fā)現(xiàn)腿圍包蓝、臀圍驶社、臂圍明顯減少测萎。腰圍變化沒有體重變化明顯亡电，這很符合女性大部...

我們今天講一下份乒，運(yùn)動的時(shí)候怎么計(jì)算熱量的消耗腕唧。 運(yùn)動主要看消耗或辖，方式不重要 首先我講一下，不同的運(yùn)動方式枣接，對運(yùn)動減肥的效果有沒有影響颂暇。比如跑步月腋、...

今天咱們講一講所謂“易瘦體質(zhì)”的事榆骚。 人的胖瘦片拍，對個(gè)體而言，很大程度上是基因決定的妓肢。所以，一個(gè)容易胖的人碉钠，說全面的變成易瘦體質(zhì)纲缓，難度很大，但是在...