按照訓(xùn)練計劃，周六是1小時的E去心率跑淆党，要求在越野路面/土路/草地/煤渣路慢跑酷师，重點在感受上拉時臀部發(fā)力的感覺讶凉。通過前天的治療染乌，腿的感覺好了85%，沒有什么疼痛感了懂讯。
按照教練之前對我跑姿的糾正荷憋，結(jié)合土路地面的實際情況，心里告訴自己要抓重點技術(shù)環(huán)節(jié)褐望，前腳落地與胯和肩在一條直線勒庄，不要超過肩關(guān)節(jié)，后腿快速上拉不能“拖后腿”瘫里，落地時膝關(guān)節(jié)微彎重心放在前腳掌实蔽。一路跑下來，似乎找到了上拉的感覺谨读，在跑的過程中還是有點兒“成功”的喜悅局装，但是隨著興奮步頻一加快，心率就超過了E區(qū)劳殖。
喜悅铐尚，一方面是找到了些感覺，另一方面是腿支撐自己完成了第一次訓(xùn)練哆姻。這次訓(xùn)練營讓我對心率跑有了初步的認(rèn)識宣增，讓我不再對配速有那么多的執(zhí)念。配速矛缨，這東西只是向“外行”炫耀的爹脾，真正的水平還是通過心率表現(xiàn)出來的。
外在的繁榮終會逝去箕昭，內(nèi)在的強(qiáng)大才是屬于自己的財富灵妨。了解自己的心率，科學(xué)有效的訓(xùn)練盟广，逐漸強(qiáng)大自己的內(nèi)在闷串，是成功的關(guān)鍵。積跬步筋量，致千里∨氤常現(xiàn)在流的每一滴汗碉熄，都是計時表上縮短的時間。
