痰濕體質(zhì)最常見(jiàn)的外在表現(xiàn)是“肥胖”兰英，而濕熱體質(zhì)的就是痘痘。我們有時(shí)也可以遇到一些四五十歲的人也還在長(zhǎng)痘，這究竟是為什么咒精？這就是濕熱體質(zhì)在作怪！
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)主要有：平素面垢油光旷档，易口苦口干模叙，身重困倦，易生痤瘡粉刺鞋屈，舌質(zhì)偏紅范咨，苔黃膩。體偏胖或蒼瘦厂庇，心煩懈怠渠啊，眼睛紅赤，大便短赤权旷，男易陰囊潮濕贯城，女易帶下增多钞澳，脈象多見(jiàn)滑數(shù)。性格多急躁易怒。易患瘡癤术吝、黃疸等病證。對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高挑豌，尤其夏末秋初奈搜，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。
除此之外鄙麦，濕熱體質(zhì)的人還容易患濕疹典唇、口腔潰瘍和膽囊炎。
那濕熱究竟是從何而來(lái)呢胯府？“濕”可以來(lái)自于外界介衔，如由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，外來(lái)水濕入侵人體而形成盟劫；也可以來(lái)自于身體內(nèi)部夜牡，多數(shù)是由于體虛消化不良或暴飲暴食，吃過(guò)多油膩侣签、甜食塘装，脾不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”而產(chǎn)生的影所。
熱也是一種致病邪氣蹦肴，很容易伴隨著濕膠結(jié)在一起，就像用油和面一樣猴娩。
我們平時(shí)在長(zhǎng)夏濕熱季節(jié)的時(shí)候有一個(gè)最明顯的感覺(jué)就是胃口不好了阴幌，這是為什么勺阐？《素問(wèn)· 臟氣法時(shí)論》說(shuō)過(guò) “脾主長(zhǎng)夏”，就是說(shuō)矛双，脾容易被長(zhǎng)夏的濕邪所困渊抽。脾的特性就是喜燥惡濕，所以如果經(jīng)常飲酒過(guò)量议忽、過(guò)食生冷食物懒闷，影響了脾運(yùn)化水濕的功能，時(shí)間久了栈幸，必然是濕熱混雜愤估，纏綿難解。
在生活中速址，有很多容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)的“推手”玩焰，首當(dāng)其沖的就是酒。酒是米芍锚、麥昔园、玉米、高粱等和酒曲釀成的一種飲料闹炉，就是水做的蒿赢，本身也是濕的，是發(fā)酵而成的渣触，會(huì)產(chǎn)熱羡棵。所以，酒是濕熱互釀而成的嗅钻，長(zhǎng)期飲酒或者飲酒過(guò)量都會(huì)釀生濕熱皂冰。
所以：勸君莫貪杯中物，限酒戒酒防濕熱养篓。
濕熱體質(zhì)的人若想改善癥狀秃流，可以按照以下的方法進(jìn)行調(diào)理：
首先要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒。在煩惱和苦悶的時(shí)候應(yīng)該迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去柳弄。這樣有助于濕熱體質(zhì)的人緩解急躁的情緒舶胀，心境平和了，在精神上自然就有助于調(diào)節(jié)濕熱這種偏頗的體質(zhì)狀態(tài)碧注。
其次嚣伐，濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆萍丐、綠豆轩端、芹菜、黃瓜逝变、藕等甘寒基茵、甘平的食物奋构。還適宜吃些清利化濕的食品，如薏苡仁拱层、蓮子弥臼、茯苓、蠶豆舱呻、鯉魚(yú)醋火、冬瓜悠汽、絲瓜箱吕、葫蘆、苦瓜柿冲、馬齒莧茬高、白菜、卷心菜假抄、空心菜等怎栽。
盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物宿饱，如辣椒熏瞄、生姜、大蔥谬以、大蒜等强饮；對(duì)于狗肉、牛肉为黎、羊肉邮丰、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈罚约盎疱伱⑴胝袅镜刃翜刂鸁崾澄铮瑧?yīng)該少食和少飲炕檩；濕熱體質(zhì)的人不宜吃飴糖斗蒋、石榴、大棗笛质、柚子泉沾，且最忌暴飲暴食或進(jìn)食速度過(guò)快；限制食鹽的攝入经瓷，否則會(huì)加重濕熱爆哑。
在生活中，濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該避免居住在低洼潮濕的地方舆吮，宜居住于環(huán)境干燥和通風(fēng)之處揭朝，保持充足而有規(guī)律的睡眠队贱，不要熬夜，不要過(guò)于勞累潭袱。出汗后柱嫌，衣服要勤洗勤換。中國(guó)有句老話屯换，叫“汗出不見(jiàn)濕”编丘，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”彤悔。出汗可幫助排濕嘉抓，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
濕熱體質(zhì)的人晕窑，也不要穿化纖的內(nèi)褲和緊身牛仔褲抑片。因濕熱引起瘙癢的，需禁絕熱水肥皂燙洗及刺激性藥物涂擦杨赤，并注意個(gè)人衛(wèi)生敞斋，切忌搔抓皮膚。
與痰濕體質(zhì)的人適合的小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)方式不同疾牲，最適合濕熱體質(zhì)的人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是大強(qiáng)度植捎、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如力量訓(xùn)練阳柔、中長(zhǎng)跑焰枢、游泳、爬山盔沫、各種球類医咨、武術(shù)等〖艿可以消耗體內(nèi)多余的熱量拟淮，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的谴忧。但要注意的是很泊，濕熱體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開(kāi)暑熱環(huán)境。
穴位按摩也可以幫助我們改善濕熱體質(zhì)沾谓。具有清熱利濕作用的穴位中委造，最常用的是肺俞、八髎均驶、中脘昏兆、足三里、陰陵泉妇穴。
濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊(yùn)爬虱，表現(xiàn)為痤瘡隶债、口臭者，可以選用肺俞穴跑筝。肺俞穴位于背部死讹，在背部第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處曲梗。肺俞這個(gè)穴位對(duì)于清肺經(jīng)的濕熱療效顯著赞警。操作時(shí)，用食虏两、中二指端在穴上按揉15 ～ 30 次愧旦，用兩手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推30 ～ 50 次。
八髎穴在骶椎上碘举，分上髎忘瓦、次髎、中髎和下髎引颈，左右共八個(gè)穴位，分別在第一境蜕、二蝙场、三、四骶后孔中粱年，合稱“八穴”售滤。八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2 次台诗，每次15 分鐘完箩，對(duì)于濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的人比較適合。
中脘拉队、足三里可以和胃健脾弊知，促進(jìn)脾胃運(yùn)化水濕；陰陵泉是脾經(jīng)的合穴粱快，也可以健脾除濕秩彤。這三個(gè)穴位我們?cè)谧蛲淼脑缱x中已經(jīng)介紹過(guò)，這里就不做重復(fù)了事哭。
在祛除濕熱的藥方中漫雷，最簡(jiǎn)單的就是茵陳藥茶了。這道藥茶用料為茵陳30 克鳍咱，生大黃6 克降盹，綠茶10 克，泡水當(dāng)茶飲谤辜，每天適量頻服蓄坏，對(duì)于濕熱體質(zhì)表現(xiàn)為膽囊炎的人最為適用仅胞，因?yàn)樗芮鍩崂麧瘢ǜ它S剑辫。
祛濕熱干旧，在很多情況下用藥都是苦寒的，但是濕熱體質(zhì)卻不可蠻用寒涼妹蔽。因?yàn)榭嗪乃幦菀讉捌㈥?yáng)椎眯，阻礙脾運(yùn)化水濕，這樣反而會(huì)加重濕的情況胳岂。我們?cè)谡{(diào)整體質(zhì)的用藥過(guò)程中编整，應(yīng)在清泄之中佐以辛溫之品，目的在于溫脾行氣乳丰，脾溫則流通掌测，氣行血行，而無(wú)留滯之弊产园。
本文摘自王琦《九種體質(zhì)使用手冊(cè)》汞斧，有刪改
