如果說痰濕體質(zhì)的人最常見的外在表現(xiàn)是“肥胖”的話，那濕熱體質(zhì)的朋友最感到困擾的港令，應(yīng)該就是痘痘了吧啥容。對(duì)于痘痘，我們并不陌生顷霹，很多人也都有過長痘的經(jīng)歷咪惠，痘痘大多發(fā)生于青年人群，因此被稱為“青春痘”泼返。然而硝逢，我們有時(shí)也可以遇到一些四五十歲的人也還在長痘，這究竟是為什么绅喉？這就是濕熱在作怪渠鸽！
濕熱體質(zhì)有什么樣的表現(xiàn)呢？我們先看幾個(gè)病例柴罐。
一方面濕熱體質(zhì)主要表現(xiàn)在濕熱內(nèi)蘊(yùn)上徽缚，最常見的就是長青春痘。
病例一：有個(gè)高考剛結(jié)束的男孩革屠，痘長得很厲害凿试，臉上被摳得都留下疤痕了。西藥似芝、中藥吃了不少那婉，外用的、內(nèi)服的也試了很多党瓮，可就是不太見效详炬。除了長痘以外，還脾氣暴躁寞奸，經(jīng)常發(fā)火呛谜。家里的人原以為是高考?jí)毫Υ笤斐傻模砸矝]管枪萄，可是現(xiàn)在考完試了火氣還是那么大隐岛。再一看舌苔，很黃也很膩瓷翻。
病例二：陳某聚凹，28 歲，是來北京打工的一個(gè)東北女孩齐帚。她很苦惱元践，因?yàn)樵缫言撜劵檎摷薜乃信笥褏s談一個(gè)分一個(gè)童谒。為什么单旁？就是因?yàn)榭跉獯螅诔艏⒁痢ＳX得只要她待過的地方都有臭味象浑。我再一看蔫饰，臉很油，我拿一張白紙貼在她臉上一擦愉豺，白紙上都透著油印篓吁。平時(shí)還會(huì)口干口苦，可又不太喜歡喝水蚪拦。她還告訴我最受不了的就是北京的夏天杖剪，熱又濕，霧很大驰贷。
以上兩個(gè)病例都是標(biāo)準(zhǔn)的盛嘿、非常典型的濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊(yùn)的。
病例三：有位老大爺括袒，已過六旬次兆，說自己性欲亢奮、陽強(qiáng)锹锰，陰莖很容易勃起芥炭，弄得老伴也很難堪。再問有沒有其他癥狀或不舒服的地方恃慧，他說老覺得自己陰囊濕漉漉的园蝠，老在出汗，每天都要換短褲才覺得舒服痢士。早上起來還老口干口苦彪薛，脾氣很大，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火良瞧，老伴、兒子都受不了训唱。老大爺也說自己不是故意生氣褥蚯，而是莫名其妙地就發(fā)火了，克制不住况增。
病例四：陳某赞庶，26 歲，是部隊(duì)的一個(gè)女干部澳骤。帶下很稠歧强，顏色發(fā)黃，有時(shí)還有些異味为肮，每天都要洗澡換短褲才覺得舒服摊册。原先以為是得了什么婦科病，結(jié)果到醫(yī)院檢查颊艳，什么帶下茅特、衣原體忘分、支原體、宮頸白修、霉菌妒峦、滴蟲等都查了個(gè)遍，沒什么問題兵睛，指標(biāo)都是正常的肯骇。我仔細(xì)問問，那位女軍官就說平時(shí)經(jīng)常頭暈祖很，就像有東西裹著一樣笛丙。身體有時(shí)候會(huì)覺得浮腫，在外集訓(xùn)時(shí)間長了突琳，下肢一按就是一個(gè)坑若债。再看她的舌頭，舌紅苔黃微膩拆融，脈滑數(shù)蠢琳。
以上這兩例是典型的濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的。
總結(jié)以上可以看出镜豹，濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)主要有：平素面垢油光傲须，易口苦口干，身重困倦趟脂，易生痤瘡粉刺泰讽，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩昔期。體偏胖或蒼瘦已卸，心煩懈怠，眼睛紅赤硼一，大便短赤累澡，男易陰囊潮濕，女易帶下增多般贼，脈象多見滑數(shù)愧哟。性格多急躁易怒。易患瘡癤哼蛆、黃疸等病證蕊梧。對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初腮介，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)肥矢。
除此之外，濕熱體質(zhì)的人還容易患濕疹叠洗、口腔潰瘍和膽囊炎橄抹。
那濕熱究竟是從何而來呢靴迫？“濕”可以來自于外界，如由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕楼誓，外來水濕入侵人體而形成玉锌；也可以來自于身體內(nèi)部，多數(shù)是由于體虛消化不良或暴飲暴食疟羹，吃過多油膩主守、甜食，脾不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)烷冢”而產(chǎn)生的参淫。
熱也是一種致病邪氣，很容易伴隨著濕膠結(jié)在一起愧杯，就像用油和面一樣涎才。
大家應(yīng)該注意到，我們平時(shí)在長夏濕熱季節(jié)的時(shí)候有一個(gè)最明顯的感覺就是胃口不好了力九，這是為什么耍铜？《素問· 臟氣法時(shí)論》說過 “脾主長夏”，就是說跌前，脾容易被長夏的濕邪所困棕兼。脾的特性就是喜燥惡濕，所以如果經(jīng)常飲酒過量抵乓、過食生冷食物伴挚，影響了脾運(yùn)化水濕的功能，時(shí)間久了灾炭，必然是濕熱混雜茎芋，纏綿難解。
在生活中蜈出，有很多容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)的“推手”田弥，首當(dāng)其沖的就是酒。酒是米掏缎、麥皱蹦、玉米煤杀、高粱等和酒曲釀成的一種飲料眷蜈，就是水做的，本身也是濕的沈自，是發(fā)酵而成的酌儒，會(huì)產(chǎn)熱。所以枯途，酒是濕熱互釀而成的忌怎，長期飲酒或者飲酒過量都會(huì)釀生濕熱籍滴。所以勸君莫貪杯中物，限酒戒酒防濕熱榴啸。
濕熱體質(zhì)的人若想改善癥狀孽惰，可以按照以下的方法進(jìn)行調(diào)理：
首先要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒。在煩惱和苦悶的時(shí)候應(yīng)該迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去鸥印。這樣有助于濕熱體質(zhì)的人緩解急躁的情緒勋功，心境平和了，在精神上自然就有助于調(diào)節(jié)濕熱這種偏頗的體質(zhì)狀態(tài)库说。
其次狂鞋，濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆潜的、綠豆骚揍、芹菜、黃瓜啰挪、藕等甘寒信不、甘平的食物。還適宜吃些清利化濕的食品脐供，如薏苡仁浑塞、蓮子、茯苓政己、蠶豆酌壕、鯉魚、冬瓜歇由、絲瓜卵牍、葫蘆、苦瓜沦泌、馬齒莧糊昙、白菜、卷心菜谢谦、空心菜等释牺。
盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物回挽，如辣椒没咙、生姜、大蔥千劈、大蒜等祭刚；對(duì)于狗肉、牛肉、羊肉涡驮、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈钒瞪约盎疱仭⑴胝ㄗ酵薄镜刃翜刂鸁崾澄锍贩溃瑧?yīng)該少食和少飲；濕熱體質(zhì)的人不宜吃飴糖棒口、石榴即碗、大棗、柚子陌凳，且最忌暴飲暴食或進(jìn)食速度過快剥懒；限制食鹽的攝入，否則會(huì)加重濕熱合敦。
在生活中初橘，濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該避免居住在低洼潮濕的地方，宜居住于環(huán)境干燥和通風(fēng)之處充岛，保持充足而有規(guī)律的睡眠保檐，不要熬夜，不要過于勞累崔梗。出汗后夜只，衣服要勤洗勤換。中國有句老話蒜魄，叫“汗出不見濕”扔亥，若“汗出見濕，乃生痤瘡”谈为。出汗可幫助排濕旅挤，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
濕熱體質(zhì)的人伞鲫，也不要穿化纖的內(nèi)褲和緊身牛仔褲粘茄。因濕熱引起瘙癢的，需禁絕熱水肥皂燙洗及刺激性藥物涂擦秕脓，并注意個(gè)人衛(wèi)生柒瓣，切忌搔抓皮膚。
與痰濕體質(zhì)的人適合的小強(qiáng)度長時(shí)間運(yùn)動(dòng)方式不同吠架，最適合濕熱體質(zhì)的人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是大強(qiáng)度芙贫、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如力量訓(xùn)練诵肛、中長跑屹培、游泳、爬山怔檩、各種球類褪秀、武術(shù)等⊙ρ担可以消耗體內(nèi)多余的熱量媒吗，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的乙埃。但要注意的是闸英，濕熱體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境。
穴位按摩也可以幫助我們改善濕熱體質(zhì)介袜。具有清熱利濕作用的穴位中甫何，最常用的是肺俞、八髎遇伞、中脘辙喂、足三里、陰陵泉鸠珠。
濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊(yùn)巍耗，表現(xiàn)為痤瘡、口臭者渐排，可以選用肺俞穴炬太。肺俞穴位于背部，在背部第三胸椎棘突下驯耻，左右旁開二指寬處亲族。肺俞這個(gè)穴位對(duì)于清肺經(jīng)的濕熱療效顯著。操作時(shí)可缚，用食孽水、中二指端在穴上按揉15 ～ 30 次，用兩手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推30 ～ 50 次城看。
八髎穴在骶椎上女气，分上髎、次髎测柠、中髎和下髎炼鞠，左右共八個(gè)穴位，分別在第一轰胁、二谒主、三、四骶后孔中赃阀，合稱“八穴”霎肯。八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2 次，每次15 分鐘观游，對(duì)于濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的人比較適合搂捧。
中脘、足三里可以和胃健脾懂缕，促進(jìn)脾胃運(yùn)化水濕允跑；陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也可以健脾除濕搪柑。這三個(gè)穴位我們?cè)谧蛲淼脑缱x中已經(jīng)介紹過聋丝，這里就不做重復(fù)了。
在祛除濕熱的藥方中工碾，最簡(jiǎn)單的就是茵陳藥茶了弱睦。這道藥茶用料為茵陳30 克，生大黃6 克渊额，綠茶10 克每篷，泡水當(dāng)茶飲，每天適量頻服端圈，對(duì)于濕熱體質(zhì)表現(xiàn)為膽囊炎的人最為適用焦读，因?yàn)樗芮鍩崂麧瘢ǜ它S舱权。
有一點(diǎn)需要各位書友們注意矗晃，雖然祛濕熱，在很多情況下用藥都是苦寒的宴倍，但是濕熱體質(zhì)卻不可蠻用寒涼张症。因?yàn)榭嗪乃幦菀讉捌㈥枺璧K脾運(yùn)化水濕鸵贬，這樣反而會(huì)加重濕的情況俗他。我們?cè)谡{(diào)整體質(zhì)的用藥過程中，應(yīng)在清泄之中佐以辛溫之品阔逼，目的在于溫脾行氣兆衅，脾溫則流通，氣行血行嗜浮，而無留滯之弊羡亩。
