據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，27%的人有睡眠問(wèn)題汁展，睡眠障礙已經(jīng)成為威脅世界公眾的突出問(wèn)題。
在今年3月19日由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主辦的睡眠論壇上厌殉，該委員會(huì)顧問(wèn)陸林院士等專(zhuān)家表示食绿，睡眠是一種古老而重要的生理形式，如果睡眠長(zhǎng)期紊亂會(huì)引發(fā)一系列的心理公罕、心血管和癌癥等多種疾病器紧，公眾要重視睡眠健康，提高自身健康水平楼眷。
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)石麗英表示：“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠铲汪。睡得好，心情會(huì)更加愉悅罐柳，幸福感更強(qiáng)掌腰；睡不好，則可能導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生张吉〕萘海”
睡眠障礙已成為全球第二常見(jiàn)的精神障礙
在論壇上，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員葉京英教授介紹，睡眠障礙已成為全球第二常見(jiàn)的精神障礙勺择，每3人中就有1人存在睡眠問(wèn)題创南，每10人中就有1人符合失眠的正式診斷標(biāo)準(zhǔn)。
在她的帶領(lǐng)下省核，從2020年12月到2021年2月稿辙，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)收集了全國(guó)9626人各21天的數(shù)據(jù)，年齡段在18~50歲之間气忠。
數(shù)據(jù)顯示邻储，入睡時(shí)間上顯示女性早于男性，其中18~30歲入睡最晚笔刹；睡眠時(shí)長(zhǎng)顯示女性高于男性芥备，男女的睡眠時(shí)長(zhǎng)隨年齡變化趨勢(shì)不同；睡眠質(zhì)量顯示女性高于男性舌菜。
葉京英還指出萌壳，數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量提高，運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以上日月，睡眠質(zhì)量顯著增加袱瓮，室外運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)睡眠質(zhì)量高，但睡前1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)爱咬，睡眠質(zhì)量最低尺借。“可是數(shù)據(jù)顯示精拟，只有4%的人每天運(yùn)動(dòng)一次燎斩。”
“目前蜂绎，臨床中最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題就是失眠和睡眠打鼾栅表。”葉京英介紹师枣，在最近的國(guó)外研究報(bào)道中怪瓶，從17項(xiàng)研究中獲得的16個(gè)國(guó)家和地區(qū)阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的可靠患病率數(shù)據(jù)，進(jìn)而估測(cè)全球其他177個(gè)國(guó)家和地區(qū)的OSA患病率践美，按國(guó)際通用診斷標(biāo)準(zhǔn)洗贰，估測(cè)30~69歲成人中約有9.36億人患OSA≡沙“中國(guó)患病人數(shù)最多敛滋，其次是美國(guó)、巴西和印度兴革∶В”
睡眠障礙出現(xiàn)年輕化和普遍化的趨勢(shì)
在今年的兩會(huì)上，睡眠問(wèn)題也是兩會(huì)代表熱議的問(wèn)題之一。有代表提出箕昭，因?yàn)閷W(xué)習(xí)造成大部分青少年有嚴(yán)重缺覺(jué)的問(wèn)題灵妨。提高青少年的睡眠時(shí)間，對(duì)身心健康發(fā)育和學(xué)業(yè)成績(jī)提高更有意義落竹。
陸林指出泌霍，睡眠是一個(gè)最簡(jiǎn)單的事，但跟健康息息相關(guān)述召≈熳“可是，國(guó)人對(duì)睡眠的重視非常低积暖。良好睡眠是維持機(jī)體正常免疫機(jī)能的重要因素之一藤为，睡眠不足或睡眠紊亂，機(jī)體的免疫功能將會(huì)顯著降低夺刑，容易罹患不同疾病缅疟。”
據(jù)陸林介紹遍愿，他們?cè)诮】抵袊?guó)行動(dòng)中有一個(gè)倡議存淫，強(qiáng)調(diào)保證成人睡夠7~8個(gè)小時(shí)，高中生睡夠8個(gè)小時(shí)以上沼填，初中生睡夠9個(gè)小時(shí)以上桅咆，小學(xué)生睡夠10個(gè)小時(shí)以上∥塍希“我們國(guó)家70%的人做不到岩饼。”
他強(qiáng)調(diào)薛夜，睡眠是一個(gè)窗口忌愚，對(duì)一個(gè)健康的人來(lái)說(shuō)，其焦慮却邓、抑郁等癥狀，很多是從睡眠障礙開(kāi)始的院水，長(zhǎng)期耗下去問(wèn)題更多腊徙。“從睡眠障礙的窗口開(kāi)始進(jìn)行干預(yù)檬某，很多人可以恢復(fù)健康撬腾。”
他指出恢恼，當(dāng)前民傻，很多孩子從幼兒園開(kāi)始，上了很多課外班，由于長(zhǎng)期睡眠不足漓踢，對(duì)孩子的發(fā)育牵署、神經(jīng)系統(tǒng)和大腦都產(chǎn)生了不利的影響。
“通過(guò)腦電圖監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)喧半，睡眠是一個(gè)比人類(lèi)想象更加復(fù)雜的生理過(guò)程奴迅。睡眠呈周期性變化，不是均一的過(guò)程挺据。只有經(jīng)過(guò)這樣復(fù)雜的睡眠過(guò)程取具，才能完成正常健康的睡眠”饽停”中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員暇检、北京朝陽(yáng)醫(yī)院教授郭兮恒指出。
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)石麗英副秘書(shū)長(zhǎng)指出婉称，睡眠醫(yī)學(xué)是交叉學(xué)科块仆，是基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)的重要組成部分。我國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)從20世紀(jì)80年代才逐漸被認(rèn)識(shí)酿矢，由于地域?qū)拸V榨乎、醫(yī)學(xué)水平參差不齊，還需要通過(guò)提高基層醫(yī)生對(duì)此類(lèi)疾病的認(rèn)識(shí)瘫筐，提高我國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)的水平蜜暑。
做自身健康的第一責(zé)任人
自從有了電以后，人類(lèi)先后發(fā)明了電視策肝、電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品肛捍。“工作更加高效和生活日益豐富的同時(shí)之众，卻嚴(yán)重影響到了睡眠時(shí)間拙毫。”中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員棺禾、四川大學(xué)華西醫(yī)院唐向東教授指出缀蹄，過(guò)度用腦會(huì)帶給睡眠的損傷和精神的損傷，這是無(wú)意識(shí)發(fā)生的膘婶，所以越來(lái)越多的人會(huì)產(chǎn)生睡眠問(wèn)題缺前，甚至是“睡眠+心理”的問(wèn)題。
為了向公眾說(shuō)明自我管理的重要性悬襟，葉京英援引一項(xiàng)10年前在北京同仁醫(yī)院做的調(diào)查指出衅码，對(duì)患有睡眠呼吸障礙的病人采取4種治療方式：一是改變生活方式，減輕體重脊岳，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)逝段；二是佩戴呼吸機(jī)垛玻；三是接受手術(shù)；四是佩戴口腔校正器奶躯。
5年過(guò)去后帚桩，當(dāng)葉京英帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)回訪這些病人，“結(jié)果顯示巫糙，第一種改變生活方式的病人朗儒，獲益是最高的”。
葉京英強(qiáng)調(diào)：“要做自身健康的第一責(zé)任人参淹，不斷提高自己的健康素養(yǎng)醉锄，加強(qiáng)對(duì)疾病的預(yù)警信號(hào)的甄別，早些發(fā)現(xiàn)自己的疾病浙值，及時(shí)到醫(yī)院就診恳不，獲得最佳時(shí)期的治療”。
如何精準(zhǔn)地判斷睡眠开呐，葉京英介紹說(shuō)烟勋，現(xiàn)代科技也幫助我們解決了這樣的問(wèn)題。一些睡眠監(jiān)測(cè)儀產(chǎn)品筐付，既能動(dòng)態(tài)地觀察人的整夜睡眠情況卵惦，又能客觀反映病人呼吸的狀況，對(duì)睡眠動(dòng)態(tài)的評(píng)價(jià)和對(duì)睡眠呼吸障礙的篩查具有非常重要的意義瓦戚。當(dāng)問(wèn)題達(dá)到一定警戒線(xiàn)的時(shí)候沮尿，和產(chǎn)品匹配的App會(huì)建議去醫(yī)院就診。
近年來(lái)较解，由于生活節(jié)奏加快畜疾，睡眠障礙日益普遍，已成為干擾人民健康印衔、阻礙經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要社會(huì)和民生問(wèn)題啡捶。
事實(shí)上，“飲食有節(jié)奸焙，起居有常瞎暑，不妄勞作”是中國(guó)古人的養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)之一。對(duì)此与帆，陸林指出了赌，當(dāng)前，人們對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)還不夠全面鲤桥，常存在一些損害睡眠的行為，如睡前使用電子產(chǎn)品渠概、飲酒茶凳、睡前運(yùn)動(dòng)等嫂拴。“公眾要保持良好的睡眠心態(tài)贮喧、養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣筒狠，在遇到睡眠問(wèn)題時(shí)，主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行科學(xué)評(píng)估和專(zhuān)業(yè)干預(yù)箱沦”缒眨”
