你好，我是小熙媳荒，歡迎打開我的日復(fù)盤抗悍。
每天給自己20分鐘復(fù)盤時間，重新察審視自己一下吧钳枕〗稍ǎ總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀鱼炒。
希望能給你啟發(fā)：
?一衔沼、健康習(xí)慣
?作息：堅持早起205天
起床時間：早上8點00
睡覺時間：12:40 晚上回信息回的比較晚。
現(xiàn)在又有新的煩惱了哈哈哈哈昔瞧，
好再不會太過失眠指蚁，
比碩士那次的好太多了，
這算個啥呀自晰，他算啥呀凝化，
大女主一定是要先愛好自己！酬荞！愛好自己呀搓劫！你還有親人呢～Ｇ朴础！他們無條件愛你Ｇ瓜颉勤揩！
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤 -?累計194天? ? ?柳比歇夫 - 20天
寫作?-?（文筆練習(xí)、圖文筆記）
?（二）運動養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?
天鵝頸-
健身房
馬甲線-
泡腳26天?
睡前秘蛔、晨間冥想【必須安排陨亡，不然狀態(tài)都不對】今天睡前冥想一下
?（三）飲食健康
早餐：大米粥+面包
午餐：鴨血粉絲湯+羊肉串
晚餐：芝士部隊火鍋
復(fù)盤：按時吃飯，但也不要吃太飽深员，吃八分飽就可以了数苫，晚飯?zhí)崆?.5小時進(jìn)行
?二、小成就表彰大會
??【做了的小成就】??
去北京看了一場脫口秀辨液，讓自己的生活變得不一樣
和雨秋聊的很開心
?三虐急、昨日計劃完成情況
讀書?有空可以想想講哪幾本書了，用思維導(dǎo)圖去讀書
日復(fù)盤?
練聲音滔迈、口部操
去北京看脫口秀?
洗頭?
?四止吁、今日計劃與工作安排
打磨課程1次
泡腳
睡前看書講課
?五、其他經(jīng)驗燎悍、感慨敬惦、感恩
（一）經(jīng)驗與感慨
【經(jīng)驗】單身的生活可能也挺好的，嘗試去接納它谈山。
【情緒】沒有什么比自己更重要俄删，愛自己，愛家人
（二）感恩日記
感謝所有離開奏路，讓我變得更好
?二畴椰、輸入方面
聽書315天? 閱讀 累計254天?
聽了樊登講的，收獲是：
有朋友的人鸽粉，壽命更長斜脂，嘗試像一個成年人一樣承擔(dān)責(zé)任。
找一找自己的耳機(jī)触机？帚戳？
?閱讀階段性學(xué)習(xí)計劃是~：
A：主線任務(wù)：
每日朗讀佛系背稿子【5-20分鐘】
設(shè)計課程稿件【12.13正式講課，每隔三天有一次變換】
12.2看北京脫口秀
12.13上地開課
12.20寶安開課
12.29黃浦區(qū)開課
12.10之前約課1月份3個校區(qū)
1.4黃執(zhí)中課程
1.7樊登領(lǐng)書人
1月背誦講課稿件儡首、提前過課
成為講師（2月）
B：支線任務(wù)：
練習(xí)發(fā)聲【每天5分鐘】
即興評述練習(xí)（借助紅薯錄制視頻打卡）【買書了】
百日萃取片任、千日精讀
變瘦變美；早睡早起
