生活中你是否也經(jīng)歷過“拖延－焦慮－痛苦－再拖延”這樣的惡性循環(huán)呢？
如果有，那么我希望自己的這篇文章分享能夠幫助你蜡坊，破解拖延癥，去做自己想做的事情耕漱，過開掛的人生算色。
分享從一個故事說起抬伺，在美國有一個特技雜技演員螟够，他可以不吃不喝在十米高的柱子上坐兩天。聽起來很厲害的樣子峡钓，沒有一定的自律與訓練是做不到這種成就的妓笙。
那么在生活中，他的生活是怎樣的呢能岩？在生活中寞宫，這個特技藝術家是個生活不太能自理的人，衣服不洗拉鹃，家里也不收拾辈赋，還是個有著嚴重拖延癥的人鲫忍。
那這個藝術家自控力好呢還是差呢？
原來钥屈，特技演員的特技是經(jīng)過千百次的訓練打磨做到的悟民，在這方面，他能輕易做到篷就。但是射亏，立刻洗衣服這件事，卻沒有經(jīng)過特殊訓練竭业。
拖延癥也會影響感情智润，影響自我狀態(tài)，長時間活在內(nèi)疚自責之中未辆。
造成拖延癥的原因：
低估難度
獎勵太遠
逃避選擇
社交恐懼
拖延污染（刷碗窟绷，打掃衛(wèi)生）
分享一些分傳統(tǒng)拖延癥書籍曲線
上邊這個圖片的分享，是一個有意思的理論鼎姐，雖然過度簡化了大腦钾麸。但是這樣講更容易讓人理解拖延癥。
哈士奇腦（情趣腦炕桨，活在大腦饭尝，這個大腦進化了）
人類腦（理性邏輯思維，春天播種献宫，這個大腦進化了）
人覺得自己是理性的钥平，但是很多時候都是處在哈士奇腦控制下的。
現(xiàn)在很多問題是很多舊石器時代的大腦不適應現(xiàn)代生活姊途。
女人為啥愛逛街涉瘾？因為原始部落女人就是負責采集，男人打獵捷兰。今天打獵就夠吃幾天立叛，后來，出現(xiàn)了農(nóng)業(yè)時代贡茅，出現(xiàn)了播種秘蛇，收割。
我們小時候還點蠟燭顶考，現(xiàn)在不用了赁还。
拖延是行為習慣問題，不是遺傳問題驹沿。
人們陷入在拖延癥的焦慮里艘策，根本沒有注意力計劃。
拖延跟自控相關渊季，但是拖延癥不只是拖延的問題朋蔫，拖延不是懶惰罚渐。拖延癥是焦慮問題，是習慣問題驯妄。
下面講習慣的力量
獎賞未必是你吃到巧克力的時候出現(xiàn)搅轿，更是在信號出現(xiàn)之前，就已經(jīng)得到了獎賞富玷。
你一拖延璧坟，多巴胺已經(jīng)獎賞了。避免痛苦焦慮就已經(jīng)得到多巴胺獎賞了赎懦。
想用理性控制非理性永遠是失敗的雀鹃。
行為跟態(tài)度不一樣（餓了想吃巧克力，但是看見了蘋果励两，就拿起蘋果吃了黎茎，但是你的態(tài)度還是想吃巧克力）。
改變拖延行為的習慣当悔，才能改變拖延這件事傅瞻。
拖延癥是一種快系統(tǒng)。拖延癥的人有成片上百次的拖延習慣盲憎。
所以嗅骄，能用快系統(tǒng)解決問題，就用快系統(tǒng)解決問題饼疙。
任何一件事溺森，只要你不斷重復它，難度就降低很多窑眯，上百次就會自動導航屏积。
高頻重復，是我們需要寫進行為習慣的磅甩，做這件事是不需要考慮你的態(tài)度的炊林。
拖延也是一種習慣，是一種癮卷要。拖延是隨時隨地可以的渣聚，拖延是跟習慣相關，也是一種癮却妨，是拖延焦慮成癮饵逐。
緩解焦慮的方法是拖延括眠，拖延導致更大的焦慮彪标。所以，拖延是一種焦慮成癮掷豺。
只要不在立即行動和形成立即行動養(yǎng)成習慣捞烟，就難以擺脫拖延的習慣對你的影響薄声。
