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《只要會呼吸苔巨，就能做冥想》一書寫道：定期進(jìn)行冥想的人可能會：
患中風(fēng)的幾率降低33%毅往；
患癌癥的幾率降低50%铃剔；
患心臟病的幾率降低20%嵌言；
除了對身體有好處以外苹丸，冥想對于我們的精神也大有裨益为朋。
印度作者斯瓦米·拉瑪在《冥想》中提出疤孕，冥想是獨特、精細(xì)距境、準(zhǔn)確的方法申尼。這個簡單的注意力訓(xùn)練，可以讓我們對身體垫桂、呼吸和意念進(jìn)行全方位的自我了解师幕。隨著時間的推移，習(xí)練者的愉悅感會增加诬滩，思維變得愈加清晰霹粥，洞察力也會得到提升。你將享受冥想所帶來的積極效應(yīng)疼鸟。伴隨著這些輕松的體驗后控，你還會感受到生理、神經(jīng)和精神的壓力也得到了釋放空镜。
美國著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫(yī)生的指導(dǎo)下練習(xí)冥想浩淘，每天早晨起床后和下午各練習(xí)20分鐘。她說：“過去我常常因為一些小事而長期擔(dān)心憂慮吴攒，其實這都毫無意義张抄。冥想讓我懂得，內(nèi)心的平靜才是最重要的洼怔，如果擁有了這份平靜署惯，就擁有了所有的東西×土ィ”
冥想不需要特別的工具或者場所极谊，只是每一天留給自己一點時間、一個空間安岂，讓自己沉浸在冥想的快樂之中轻猖。
感冒太嚴(yán)重了，加上對冥想不是很熟悉嗜闻，以前也沒有嘗試過蜕依，今天就水一篇感悟……
