“ 目標(biāo)再小，實現(xiàn)才好挚币；計劃再多亮蒋，不執(zhí)行也為空∽北希”
每到新的一年慎玖，大家或多或少的喜歡給自己定個目標(biāo)/計劃（我自己就是這樣），比如減肥笛粘、健身趁怔、升職加薪等等，然而這些目標(biāo)都很難實現(xiàn)薪前，最終淪為段子
不知道各位朋友有沒有想過為什么會這樣润努，我曾經(jīng)也在年底或者某個時間懊惱：時間過得那么快，我離目標(biāo)還那么的遠示括。
就如原本計劃的減肥铺浇，一年過去了體重一斤沒減少，反而增加了幾斤垛膝；
計劃要讀書鳍侣，一年過去了書也就翻了四五頁就放在那里積灰了；
計劃要健身吼拥，一年過去了就為健身房奉獻了一張健身卡的盈利倚聚；
看到這里，是不是有同款的朋友凿可？
我經(jīng)常失眠的時候不可避免的就喜歡各種思考人生惑折，當(dāng)然這個問題我也多次想過，也去查閱了一些書籍資料矿酵，發(fā)現(xiàn)這個問題的根源其實很簡單唬复。
原因就是大家把目標(biāo)/計劃定的太大了，我就拿讀書來舉例全肮，比如你的目標(biāo)是每個月讀一本書敞咧，看起來不難。對經(jīng)常讀書的人來說一周讀一本書都非常正常辜腺。
但是這個目標(biāo)對別人來說可能不難也不大休建，對畢業(yè)后也許再也沒有拿起書來看的你來說就很大乍恐。
基于現(xiàn)狀，很多像我這樣的普通人测砂，畢業(yè)后上班除非工作需要外茵烈，很難靜下心來花一段時間慢慢的讀一本書了。
一個幾年都沒讀一本書的人砌些，大概率是定下一個每個月讀一本書的目標(biāo)呜投，然后去買幾本書，在接著打開一本書讀上一兩頁存璃，然后就拿起了手機看看仑荐，再做點其他事情，一天過去了~
第二天有點愧疚纵东，然后又拿起了書讀了一兩頁粘招，想著要不喝點水吧、要不吃點東西吧偎球，然后吃喝的時候刷個手機吧洒扎，然后一天又過去了~
一個星期后，想起了自己的目標(biāo)衰絮，又看了幾頁放棄了~一個月兩個月甚至半年后想起了自己的目標(biāo)袍冷，覺得有點心虛，然后拿起了手機跟朋友吐槽時間過得這么快~
目標(biāo)太大導(dǎo)致你想去執(zhí)行的時候需要比較大的意志力岂傲，很難堅持下去难裆，而不能堅持導(dǎo)致你有心虛愧疚感甚至焦慮，而這就形成負循環(huán)镊掖。
一般負循環(huán)是無法堅持的，只有正循環(huán)才能產(chǎn)生效果褂痰。
還是拿讀書來舉例亩进，我現(xiàn)在基本上一個月讀一本書，我是怎么做到的呢缩歪？
原因很簡單我對我的目標(biāo)就是每周有五天能打開書看一頁
一頁归薛，你騙我吧？
沒有騙你匪蝙，對就是一頁這么少~而且還不是每天主籍，而是每周五天就行~
就是這個目標(biāo)/計劃讓我堅持了下來了達到每個月至少會看一本書，這里面有什么魔力了逛球？魔力就是正循環(huán)
這個目標(biāo)非常的微小千元，以至于我非常輕松的完成、而且經(jīng)常超額完成颤绕。比如我上廁所的時候打開手機就能看一頁幸海，比如我等車的時候看一頁祟身，或者上班來的早打開看一頁。
我一天任意抽個時間就能完成物独，這讓我一點也不會因為沒完成而心虛愧疚袜硫、也不會焦慮。而且我還給自己留了兩天的buff~
但是實際操作我真的只會看一頁嗎挡篓？大部分時間我看到有趣或者精彩的地方婉陷，我會興致勃勃的看好多頁~超額完成的快感讓我很開心
就這樣我漸漸的在我工作的第九年我重新開始我的讀書看書的習(xí)慣，這里我給自己點個贊
然后我最近開始寫公眾號官研，我給自己定的目標(biāo)也是每周更新一篇秽澳，每篇至少三百字。這個目標(biāo)對我來說很輕松實現(xiàn)阀参，因為我已經(jīng)在知乎寫了一年的回答肝集，寫三百字對我來說也就五分鐘的事情。
但今天我這邊文章就輕松達到要求了蛛壳，因為要把一件簡單的想法說清楚一點杏瞻，輕輕松松就超過了三百字，這篇文章字數(shù)是一千三百多字衙荐，沒想到吧~
最后捞挥，給大家整個專業(yè)一點的關(guān)于正循環(huán)和負循環(huán)的圖，也可以看看《微習(xí)慣》這本書忧吟，有興趣的朋友可以了解一下砌函，也可以我們的小群來聊聊天~
