今天女兒讓我陪它打羽毛球，
之前心理是不太想璧诵，因?yàn)槲蚁胱鲎约旱氖虑椤?/p>
但是我知道她這下需要我陪，然后我就陪著打仇冯。
剛開始就是很用力了之宿，然后幾次后，我就突然覺察到這種情況苛坚，然后開始靜下來
覺察其中的情況
當(dāng)她的球（情緒）打過來的時(shí)候
我用了很大的力氣回過去比被，
她接不住
我開始有一點(diǎn)點(diǎn)煩躁，后來我突然意識(shí)到這點(diǎn)
然后我先穩(wěn)住自己的心態(tài)
不管她打過來的球是什么樣的
我都淡定的撿起來泼舱，輕輕的回過去
雖然她打過來的球（情緒）依然是橫沖直撞
但是我依然淡定
我就發(fā)現(xiàn)等缀，她的力度在一次次的減小
在這個(gè)打羽毛球的過程中
我就想到，這個(gè)過程就和我和孩子的情緒交流的情況一樣
我不穩(wěn)娇昙，她丟過來的情緒尺迂，我用更大的力丟回去，情緒的球炸的四分五裂冒掌，兩邊都累
我穩(wěn)住枪狂，不管她丟什么樣的情緒來，我都能包容的宋渔，輕輕的回給她，
她的情緒也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)慢慢變好辜限。
然后
我最近一直在感受“與焦慮（情緒）同在”這事皇拣。
情況還不太穩(wěn)定。
最近有很多的事情焦頭爛額薄嫡，我不知怎么辦氧急，何去何從。
而且我現(xiàn)在有時(shí)候情緒會(huì)被隱藏起來毫深，會(huì)用其他的方式表現(xiàn)出來吩坝，
如果我沒有一直去覺察這個(gè)事情，就很容易讓焦慮一直在暗暗發(fā)酵哑蔫。
所以我發(fā)現(xiàn)钉寝，覺察太重要了，
