在《語言的魔力》這本書的第九章中也舉了一個例子：
“我已經持有這個信念這么久了拷窜，很難改變。”
這實際上是一個很常見的信念豪椿，很多人試圖在生活中做出改變時都需要與這個想法相斗爭。如果只看這個觀點的字面意思携栋，它會相當限制人搭盾。同時，它也相當迷惑人婉支，因為這是一個關于信念的信念鸯隅。
我們下面再用14種回應術模式來看如何破解這個信念。
再次聲明：回應術模式的目的不是攻擊某個人或某個信念向挖，而是對信念換框蝌以，以此來拓展這個人的世界觀，從而可以通過其他選擇實現(xiàn)信念背后的正面意圖何之。
1. 意圖：將注意力引向信念背后的目標或意圖饼灿。
例如：“我非常贊賞和支持你對自己誠實的愿望〉勖溃”
正面意圖=“誠實”
“對改變信念持現(xiàn)實態(tài)度碍彭，這非常重要，我們來現(xiàn)實地看看這個信念悼潭，要改變它需要什么庇忌。”
正面意圖=“現(xiàn)實”
2.重新定義：用意思相近但含意不同的新詞來替代信念陳述中所用的字眼舰褪。
例如：“是的皆疹，對于你抱住不放的某些東西，可以試著挑戰(zhàn)自己放下它了占拍÷跃停”
“相信了這么久”——“抱住不放”
“很難改變”——“試著挑戰(zhàn)自己放下它”
“我同意要超越熟悉的界限捎迫，一開始會覺得有些不習慣”
“信念”——“熟悉的界限”
“很難改變”——“要超越，一開始會覺得不習慣”
3.后果：將注意力引向信念的（正面或負面）影響表牢，或由信念所定義的總結如何改變（或者加強）信念窄绒。
例如：“預期某些事很難，你最后做的時候會發(fā)現(xiàn)其實容易得多崔兴≌玫迹”
“真正承認我們的擔心，會讓我們能夠放下它而專注于我們想要的敲茄∥荒保”
4.向下分類：分解信念的組成元素，拆成更小的片段堰燎，從而改變（或強化）由信念所定義的總結掏父。
例如：“既然持有一個信念的時間較短會更容易改變，也許你可以回想你剛剛習慣這個信念的時候是怎樣的秆剪，想像你那時已經改變了它赊淑。”
“長時間”—短時間
“或許鸟款，與其試圖馬上改變整個信念膏燃，不如一點一點地改變，那樣更容易更有趣何什∽榱ǎ”
“改變信念”—一點一點地改變
5.向上歸類：將信念的某個要素總結和歸類到更大的分類中，從而改變（或加強）由信念所定義的關系处渣。
例如：“過去不一定能準確地預測未來伶贰。知識跟自然更新的過程重新聯(lián)結時，可以快速發(fā)展罐栈∈蜓茫”
“持有它很久了”——過去“信念”——一種知識
“很難”——“未來” “改變”——“與自然更新的過程聯(lián)結”
“所有改變的過程都有自然的周期，沒法飛躍荠诬。問題在于琅翻，你的這個信念，自然生命周期的長度是多少柑贞？”
“很難改變”——“無法飛躍自然周期”
“持有這個信念很久”——“信念的生命周期的長度”
6.比喻：找出由信念所定義的一個關系的比喻方椎，這個類比可以挑戰(zhàn)（或強化）信念所定義的總結。
例如：“信念就像法律一樣钧嘶，只要有足夠多的人為新的東西投票棠众，再老的法律也可以被迅速改變∮芯觯”
“信念就像計算機程序一樣闸拿，問題不在于程序有多老空盼，而在于你是不是懂編程語言。"
“恐龍可能會為它們的世界變化之快吃驚新荤，雖然它們已經存在了很長時間“”
7.改變框架大欣恐骸：從不同的情境重新評估（或強化）信念的含義，這些情境包括：更長（或更短）的時間框架迟隅、較大的人群（或個人觀點）但骨、更大的或更小的視野励七。
例如：“你可能不是第一個或唯一這樣想的人智袭。或許能夠成功地改變這個想法的人越多掠抬，未來其他人就越容易改變這種信念吼野。”
“若干年之后两波，你可能很難想起你有過這樣的信念瞳步。”
“我確信你的孩子會很欣賞你改變這個信念的努力腰奋，而不是把這個信念傳給他們单起。”
8.另一結果：轉向一個不同的目標劣坊，而不是信念所確定或暗示的目標嘀倒，以便挑戰(zhàn)（或加強）信念的適宜性。
例如：“不需要改變信念局冰。只要更新它就可以测蘑。”
“問題主要不在于改變信念康二，而是讓你的世界觀與現(xiàn)在的你一致碳胳。”
9.世界觀：從不同的世界觀的框架沫勿，重新評估（或強化）信念挨约。
例如：“你很幸運。很多人沒有認識到他們的限制是信念造成的产雹，他們完全可以改變這些限制诫惭，你已經比他們超前很多了∏⒐剩”
“藝術家經常把他們的內心掙扎變成創(chuàng)作靈感的源泉贝攒。我想知道，你改變信念的努力时甚，可能給你帶來哪種創(chuàng)新隘弊？”
10.現(xiàn)實檢驗策略：重新評估（或強化）信念所說明的事實哈踱，人們從對世界的認知中提取出這個事實以便建立他們的信念。
例如：“詳細說說梨熙，你是怎么知道你相信這個想法很長時間了?”
“當你想著改變這個信念時开镣，會看到或聽到什么，讓改變顯得很'困難'咽扇？”
11.反例：找出一個例子或“違反規(guī)則的例外”邪财，來挑戰(zhàn)或豐富由信念所定義的總結。
例：“很多其他心理過程（例如記憶）,我們擁有它越久质欲，它就越來越容易扭曲和改變树埠。為什么記憶這么不同？”
“我已經看到嘶伟，當人們得到適宜的經驗和支持怎憋，可以立刻建立和改變很多信念【琶粒”
12. 準則層次：找出信念所確認的準則绊袋，并根據比它更重要的其他準則來重新評估（或強化）信念。
例如：“信念適合和支持一個人的愿景與使命的程度铸鹰，比有這個信念多久更加重要癌别。"
“個體的一致性和完整，值得我們付出任何努力去實現(xiàn)蹋笼≌菇悖”
13. 反擊其身：根據信念所定義的關系或準則，重新評估信念陳還本身姓建。
例如：“改變信念的困難主要是時間問題诞仓，那你持有這個觀點多久了?"
'‘時間長的歸納總結難以被改變，你覺得改變你這個信念有多難速兔？"
14.超越框架：從動態(tài)的墅拭、個人化情境的框架重新評估信念——建立關于信念的信念。
例：“或許你有很難改變信念這個想法涣狗，是因為以前你缺少輕松改變它們所需要的工具和認識谍婉。”
“也許對你來說镀钓，你的這個信念-很難改變某個信念穗熬，是讓你停留在這里的好借口？也許你現(xiàn)在的方式中有你喜歡的地方丁溅，或者有些部分你喜歡唤蔗？”
14種回應術模式就像瑞士軍刀一樣，組成了一套強力的干預系統(tǒng)，以便“開始質疑”或“開始接受”某些歸納總結妓柜。
延伸閱讀：《語言的魔力》?羅伯特?迪爾茨
（全文完）
