? ? ? ? 前幾天一口氣寫(xiě)了兩千字，關(guān)于瑜伽的第一個(gè)功效：較為平和的心境（分享瑜伽的三個(gè)功效（第一篇））≌啵現(xiàn)在開(kāi)始寫(xiě)第二篇闻蛀。
? ? ? ? ? ? 功效之二：頸腰椎疼痛的緩解
? ? ? ? 本來(lái)我想起個(gè)比較美的名字，如：功效之二是——頸與背的舒展，諸如此類险耀。
? ? ? ? 但是想想，還是實(shí)話實(shí)說(shuō)吧玖喘。
? ? ? ? 我是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的電腦族甩牺，在電腦前，每日坐足8小時(shí)累奈，經(jīng)常會(huì)超過(guò)10小時(shí)贬派。安身立命的職業(yè)如此，我必須俯首稱臣澎媒。
? ? ? ? 隨之帶來(lái)的搞乏，就是頸椎和腰椎的問(wèn)題（你可能也是我的同類）。
? ? ? ? 頸椎最難受的時(shí)候戒努，在坐車時(shí)请敦，啟動(dòng)、剎車储玫、停車的搖晃侍筛，會(huì)讓我的脖子疼且暈；喝水時(shí)撒穷，用手將水杯端至下巴的位置匣椰，再也不能提升至嘴邊，因?yàn)檫B帶有一系列上肢疼痛端礼。好幾次禽笑，我不得不去醫(yī)院做物理治療，給予緩解蛤奥。
? ? ? ? 腰椎呢蒲每？準(zhǔn)確地說(shuō)，不是疼喻括，而是兩種感覺(jué)邀杏。一是怕涼，夏天唬血，我不會(huì)穿特別清涼短款的上衣望蜡，因?yàn)橐坏┳陂T(mén)口、空調(diào)下諸如此類的地方拷恨，會(huì)覺(jué)得后腰陣陣涼風(fēng)襲過(guò)脖律。二是酸困，這種感受難以描摹腕侄，坐不直小泉，彎不下芦疏，睡覺(jué)時(shí)怎么躺都不舒服，腰背力量不足微姊，仿佛難以支撐酸茴。
? ? ? ? 記憶中，在瑜伽的初始階段兢交，我一直在與不順暢的呼吸薪捍、不協(xié)調(diào)的體式作斗爭(zhēng)，好在心態(tài)比較平和配喳，沒(méi)有急于求成酪穿，所以只是盡本分去堅(jiān)持，一時(shí)間并未有明顯的感受晴裹。
? ? ? ? 那時(shí)候被济，特別是在做頸部后仰、腰部后彎的反向體式時(shí)涧团，脖子和腰好像都不是自己的了溉潭，真疼啊。
? ? ? ? 但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后（我忘了有多久）少欺，我發(fā)現(xiàn)喳瓣，在做頸部后彎、扭轉(zhuǎn)配合動(dòng)作時(shí)赞别，我不再眼冒金星畏陕；在做一系列背部后彎動(dòng)作時(shí)，如弓式仿滔、魚(yú)式惠毁，我的腰部可以有力地支撐住，手腳按要求能夠不斷提升崎页。伴隨著鞠绰，還有腿部力量增強(qiáng)，在戰(zhàn)士平衡的簡(jiǎn)單體式飒焦，可以穩(wěn)穩(wěn)站住蜈膨，當(dāng)然有難度的站立或者平衡動(dòng)作，我還是會(huì)兩腿簌簌發(fā)抖牺荠、身體東倒西歪翁巍。
? ? ? ? 所以，除了自身對(duì)瑜伽的喜歡之外休雌，為了我的脖子和腰灶壶，我一直盡可能堅(jiān)持鍛煉。現(xiàn)在杈曲，假如我超過(guò)兩周不運(yùn)動(dòng)驰凛，就會(huì)感覺(jué)像核桃一樣縮起來(lái)胸懈，皺巴巴一團(tuán)。各種問(wèn)題重新顯現(xiàn)恰响。
? ? ? ? 突然想到一段廣告詞：
? ? ? ? 人啊趣钱，一上了年紀(jì)就容易缺鈣。
? ? ? ? 過(guò)去我經(jīng)常補(bǔ)鈣渔隶，可是一天三遍地吃羔挡，麻煩!
? ? ? ? ? 現(xiàn)在洁奈，有了新蓋中蓋高鈣片间唉，一片頂過(guò)去五片，方便!
? ? ? ? ? 您看我利术，一口氣上五樓呈野，不費(fèi)勁。
? ? ? ? ——借用來(lái)印叁，這就是我練習(xí)瑜伽被冒，對(duì)于我的頸肩腰背的真實(shí)功效（哈哈）。
? ? ? 但是——貴在堅(jiān)持轮蜕！
