俗語說：“冷在三九置侍，熱在三伏∫承欤”愈案，明天正式“入伏”，一年當中氣溫最高的“苦夏”即將來襲返顺，此時為一年中氣溫最高禀苦，又潮濕悶熱的日子。人們會感到精神不濟遂鹊、四肢乏力振乏、食欲不振、效率低等現(xiàn)象秉扑，三伏天是全年中陽氣最盛的階段慧邮，在這一階段,人體腠理疏松,經(jīng)絡氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸舟陆，大腸與肺相表里）,為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機误澳。怎樣才能舒適健康地度過一年中氣溫最高的伏天呢？三伏天應該如何養(yǎng)生呢秦躯？
在環(huán)境方面忆谓，步入三伏天，中暑也隨之進入高發(fā)期踱承。在許多人印象中倡缠，在烈日下勞作才容易中暑，其實在高溫且通風效果不好的環(huán)境下茎活，人體最容易受到暑邪侵襲昙沦，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風尤為重要载荔。而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場所者盾饮，機體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過來，更容易患上暑濕感冒身辨，大熱天人們在室外行走時丐谋，皮膚上的汗腺大開，突然進入到十幾二十攝氏度的空調(diào)環(huán)境中煌珊，這時體內(nèi)的暑熱還沒來得及排完号俐，寒氣就突然襲來，很容易出現(xiàn)各種不適和病癥定庵，伏天切勿貪戀空調(diào)屋吏饿。另外踪危，長期吹電風扇、洗冷水澡來降溫猪落，都易引發(fā)暑濕感冒和各種病癥贞远。
在補水方面，夏天人體陽氣最重笨忌，陽盛陰衰蓝仲，陽氣欲升欲旺，體內(nèi)寒氣易解官疲，中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應自然規(guī)律袱结，夏季切勿貪涼，尤其三伏天稍動就大量出汗途凫，繼而產(chǎn)生強烈的口渴感垢夹，此時用冷飲解暑降溫且不知節(jié)制對身體有害無益了。過于貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適维费，過度貪涼易致內(nèi)寒過甚果元，以至于體內(nèi)陽氣更衰，要定時喝水犀盟，白開水而晒、茶水等就是比較好的選擇，勿等到感到口渴再去飲水且蓬，定時補水且水溫以溫熱口感的為宜欣硼。
在飲食方面，三伏天濕氣極盛恶阴，濕性重濁、粘滯豹障，易與熱結(jié)冯事，濕熱交蒸，濕扼熱伏血公，使得汗液難以蒸發(fā)昵仅、排泄。濕邪最易傷脾累魔，常使人四肢發(fā)軟摔笤、胸悶、食欲不振垦写。且濕熱下注吕世，可致腸炎、痢疾等疾病梯投。因此這時飲食要格外注意命辖，以清淡為主况毅，有營養(yǎng)、易消化尔艇、忌生冷油膩尔许。 清熱祛濕的食品有冬瓜、黃瓜终娃、苦瓜味廊、山藥、芹菜等棠耕。黃瓜生吃最好余佛，苦瓜是體熱者最好的選擇，薏米紅豆也可達到良好的祛濕效果昧辽。
在作息休息方面衙熔，要注意規(guī)律作息，中醫(yī)倡導“子午覺”搅荞，午時（11:00-13:00）選擇合適的環(huán)境午睡20-30分鐘红氯；子時（22:00-24:00）應準備入睡，最好在晚上12點之前休息保證充足的睡眠咕痛。
以上就是三伏天需要注意的養(yǎng)生小知識痢甘，有需要繼續(xù)了解和幫助的人們可以來中醫(yī)科門診咨詢，我們中醫(yī)科會幫助您一起度過這個難熬的三伏天茉贡。
