隨著“控糖”的流行
“0卡云芦、0糖俯逾、0脂肪”的飲品
似乎逐漸成為一種潮流
既能解饞贸桶、又能保持身材和健康
豈不妙哉
但是
0卡0糖飲料真的健康嗎？
0糖飲料是真的“無(wú)糖”嗎桌肴？
最近某知名飲品品牌
因?yàn)椤靶麄?蔗糖”致歉
登上熱搜榜
也給了我們一些警示
0卡0糖的飲料
真的好喝不胖又健康嗎
0卡0糖的飲料
真的健康嗎
如今“無(wú)糖”“代糖”“0熱量”成為影響年輕人選購(gòu)食品時(shí)的關(guān)鍵詞刨啸。有些小伙伴是為了追趕潮流，有些小伙伴是覺(jué)得0卡0糖飲料喝多少都不會(huì)長(zhǎng)胖识脆，甚至用飲料代替了水设联。
然而，在追求口感和保持身材之間保持平衡灼捂，無(wú)糖飲品真的是完美支點(diǎn)嗎离例？它們又真的健康嗎？
不利減肥
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉表示悉稠，市面上標(biāo)稱(chēng)零卡零糖的飲料宫蛆，甜味大多來(lái)自甜味劑。甜味劑本身是安全的的猛，可以分為帶熱卡的甜味劑和不帶熱卡的甜味劑耀盗，它能夠產(chǎn)生更多的甜味，甚至比蔗糖要甜200-300倍卦尊。
如果單純和含糖飲料相比叛拷，0卡0糖飲料確實(shí)對(duì)防治肥胖有幫助；但如果和水相比岂却，由于甜味劑在大腦中會(huì)產(chǎn)生興奮的作用忿薇，非常容易誘使你攝入更多的高熱量食物，從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)無(wú)糖飲料并非完全健康的飲料躏哩。
影響血糖波動(dòng)
對(duì)于攝入大量代糖是否會(huì)影響血糖還存在一定的爭(zhēng)議署浩。?從動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、人體試驗(yàn)中都能發(fā)現(xiàn)扫尺，大量攝入代糖是會(huì)影響血糖控制的能力筋栋。也就是說(shuō)會(huì)提高2型糖尿病、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)正驻。
但適當(dāng)食用是沒(méi)有問(wèn)題的弊攘。根據(jù)美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)發(fā)布的糖尿病診療指南建議，喜歡吃甜食的糖尿病患者是可以適當(dāng)用甜味劑去替代蔗糖拨拓、蜂蜜這些糖肴颊。?
傷害牙齒
研究結(jié)果表明氓栈，雖然無(wú)糖飲料能夠減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)渣磷，但是它們?nèi)匀豢赡芤驗(yàn)檩^高的含酸量而損壞牙釉質(zhì)。比如一些偏向酸性和含有檸檬酸等物質(zhì)的飲品授瘦。
“飲料控”“奶茶控”怕長(zhǎng)胖
但更怕買(mǎi)到又長(zhǎng)胖又欺騙人的產(chǎn)品
配料表上寫(xiě)得清清楚楚
宣傳卻玩文字游戲打擦邊球
那可真的不行
要健康
就要喝健康水
很多小伙伴都表示“白開(kāi)水才是最好喝的飲料”醋界。專(zhuān)家也建議“每天保證1.5升以上的飲水量竟宋。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，建議成人每天攝入1500-1700毫升形纺，差不多就是7-8杯的量丘侠。
為大家準(zhǔn)備了每天的飲水時(shí)間表，大家可以照著做哦逐样。
