今天整節(jié)課都在體會如何上身直起來锨并，找到身體內(nèi)的一條線。
我的一個問題：在上身向后靠的時候睬棚，總覺得大腿會帶動緊張起來第煮。
朱老師解答：回憶馬步起來時的感覺，在上身向后靠的過程中抑党，保持松胯包警，膝蓋要慢慢打直，帶動上身直起來底靠。
馬步5個：首先松大腿”內(nèi)側“揽趾，松胯，將胯向兩邊”打開“苛骨，繼續(xù)松篱瞎、松，身體到下蹲痒芝。上身抬起直立起來俐筋，腳踝將屁股頂起，將前腳掌放在地上放松严衬，上身向后靠一點澄者，腿慢慢打直，上身繼續(xù)向后靠请琳，這個過程直到站直粱挡。
推手：體會身體松保持成一條線，向前推 或向后退俄精。
