你希望你家的孩子是別人口中的“別人家的孩子”嗎魁索？我想90%以上的父母的答案都是肯定的粗蔚，不然也不會有那么多培訓機構門庭若市了，怎么把孩子培養(yǎng)成杰出人物呢致扯？或者你自己也想變成更優(yōu)秀的人，還有沒有機會呢鲤看？

今天我來告訴你一個從小白到大師的路徑裆针，只要照做，一定可以成功澡刹。這個成功路徑就在《刻意練習：如何從新手到大師》這本書里耘婚。

這本書的作者是安德斯·艾利克森（Anders Ericsson），“刻意練習”法則研創(chuàng)者嚷闭，佛羅里達州立大學心理學教授胞锰，康拉迪杰出學者兢榨。專注于研究體育、音樂凌那、國際象棋帽蝶、醫(yī)學块攒、軍事等不同領域的杰出人物如何獲取杰出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用囱井。他是該領域世界頂級研究者之一。曾出版過《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋專業(yè)特長與杰出表現指南》等學術專著琅绅。

這本書作者研究了各個鄰域的杰出人物鹅巍，得到一個結論料祠，根本就沒有什么天生才華髓绽，所有的杰出人物都是通過大量的刻意練習而成的妆绞。

一、什么是刻意練習

刻意練習株茶，通過做一件事情图焰，把這件事情里面相關的技能和方法技羔，通過刻意練習建立心理表征的過程藤滥。而從一個小白成為某個領域的專家或者是大師，就是把這個領域當中的所

有技能和知識通過刻意訓練向图，然后在大腦當中建立心理表征的過程张漂。

二谨娜、什么是心理表征？

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體趴梢、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結果坞靶，或具體或抽象。一個簡單的例子是視覺形象彰阴。例如瘾敢，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象庆杜；那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征晃财。

比如音樂大神莫扎特断盛，他從三歲開始钢猛，他什么都不會厢洞，對于音樂一無所知典奉，但是他爸爸對他開始從每一個音符每一個樂器開始訓練卫玖。然后到最后他能夠不加思考的，下意識的能夠彈出他看到的所有樂符假瞬，以及聽出所有的樂器脱茉，這就是心理表征琴许。說明他的大腦當中對于音樂相關的知識已經不需要思考了榜田。

當能夠下意識說出的東西越來越多的時候箭券，你在這個領域當中的專業(yè)度也就越來越強辩块，說明你在專業(yè)的領域當中建立的心理表征就越來越多。

心理表征不是一種天賦屁魏，是通過長期的刻意練習形成的，具體怎么做才能形成高效的心理表征呢抵碟？

三拟逮、從小白到大師就是擴大舒適區(qū)的過程

對于舒適區(qū)敦迄，大部分人對這個概念都有一些誤解罚屋。我們都知道要改變就得跳出舒適區(qū)脾猛，但是我們的大腦和身體是很喜歡穩(wěn)定的猛拴，對于不同的人愉昆，采取的策略也不一樣跛溉。

對于抗壓能力很弱的這類人倒谷，總讓他去做不熟悉的事渤愁，他會恐懼抖格，會做不好雹拄，慢慢就會沒有自信滓玖，放棄的可能性非常大势篡。也就是《如何想到又做到》的第一個武器禁悠，階梯碍侦，從小目標小步驟開始站玄，他才能得到良好的反饋蜒什，才有動力繼續(xù)下去灾常，最終實現大目標和夢想钞瀑，走出舒適區(qū)雕什。

如果對于一個激進的人，有良好抗壓能力和知識體系基礎的人偿警，你如果讓他做的事情全部是在舒適區(qū)里面的螟蒸，可能他就會比較沒勁七嫌，他會覺得沒有難度英妓，沒有挑戰(zhàn)鞋拟，他需要稍微有點難度航闺，才能夠激發(fā)他的熱情奮斗潦刃，然后才能創(chuàng)造奇跡的乖杠。大腦對于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)畏吓，改變最為迅速菲饼。

從小目標到大目標的實現，我們會發(fā)現我們的舒適區(qū)變大了饼煞，獲得的結果不一樣了，不斷擴大舒適區(qū)的過程芭届，就是刻意練習的最重要環(huán)節(jié)

四持隧、刻意練習形成心理表征的執(zhí)行力模板

第一、樹立目標呀狼；第二、完成標準貌踏；第三、導師反饋眷昆；第四、及時迭代伞访。

在刻意練習的過程中建立高效的心理表征，首先得樹立目標冒黑，我們要知道我們?yōu)槭裁匆鲞@件事，要達到什么樣的標準欧穴，那么這個結果得有衡量標準，這時候導師的反饋就非常重要了调缨，這也是刻意練習里面提到的重要的一點，我們要知道自己哪里做得好伤哺，哪里做得不好，需要改進的地方怎么改杖虾，所以要成為哪個領域的杰出人物坟比，先找到這個領域的杰出人物，給你及時的反饋籍琳，才能及時迭代势誊，通過導師的正確方法一次次地去修正查近，它就會成為你的心理表征谈喳，成為你下意識就會的東西叁执，不用思考就會的東西胎署。

五恢筝、在小白的執(zhí)行中經歷四個階段成為大師

任何東西的學習都不是一蹴而就的巨坊，都必須經過一段時間的練習撬槽，一定會經歷四個階段

第一階段：產生興趣

這里有一個誤區(qū)，也是現在很多父母犯的錯誤趾撵，什么是興趣侄柔？別人做的事，你覺得你也能做好占调，然后去做之后發(fā)現自己沒有興趣就半途而廢了暂题，換一個再試試，最終發(fā)現沒有一個是感興趣的究珊。

興趣是怎么產生的呢薪者？是你能夠做好一件事的時候，不是你的一種感覺剿涮，而是得到一個好的反饋言津，所以找一個好的導師，讓自己在開始的時候就能夠收到好的反饋取试，好的反饋才是建立興趣最重要的一個關鍵

第二階段：變得認真

當你把這件事情變成你感興趣的時候纺念，一定是比有一部分人做的好的時候。在你比別人做得好的時候想括，這個時候你就會發(fā)現你跟這件事情開始較真了陷谱。你想在這件事情上面做出一點成績了，所以你會花更多的時間、更多的精力去琢磨怎么樣把這件事情做得更好烟逊。

而我們要把自己的目標定位在某一個領域當中的專家或者大師的時候渣窜，認真是最重要的一個環(huán)節(jié)。因為我們提到所有的工匠精神宪躯，它的最核心的環(huán)節(jié)就是認真乔宿。

第三階段：全情投入

通過第一第二階段之后，動機完全靠學生自己保持了访雪，到了這個階段详瑞，會去尋找最好的導師或學校來指導自己的練習，全情地投入臣缀，不做還會覺得難受了坝橡，不需要堅持這些需要意志力的東西了

第四階段：開拓創(chuàng)新

創(chuàng)新的成本和失敗率是非常高的，在沒有完成前三個階段之前精置，不倡導創(chuàng)新计寇，創(chuàng)新者幾乎無一例外地在各自的領域或行業(yè)中工作了很長時間，已經成為了杰出人物脂倦，然后再開始開辟新的天地番宁。

如何從小白到大師，我們需要通過兩個部分赖阻，第一建立心理表征的執(zhí)行力蝶押，第二建立心理表征四個階段。作者的目的就是讓我們通過刻意練習建立心理表征火欧，超越90%的人棋电，通過把技能練習到超越90%的人，從而領跑這個時代布隔，讓我們所會的技能別人無可替代，才會有更多的詩與遠方稼虎。