【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習(xí)
【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸该浯》P27
【R:閱讀原文】? ?
感恩可以讓你的生活更幸福更滿足驰吓，在感恩的時(shí)候，我們對(duì)人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益乡括，同時(shí)表達(dá)感激之情悲雳，也會(huì)加深我們與別人之間的關(guān)系。不過有時(shí)候我們說謝謝說的很隨意缀程，這使得感謝幾乎變得毫無意義搜吧，在這個(gè)叫做感恩拜訪的練習(xí)當(dāng)中，你可以用一種周到明確的方式體驗(yàn)如何表達(dá)你的感激之情杨凑。
你的任務(wù)是給這一個(gè)人寫一封感恩信并親自遞送給TA滤奈，這封信的內(nèi)容要具體，大約有四百字撩满。在信中蜒程，你要明確地回顧TA為你做過的事，以及這件事情如何影響到你的人生伺帘。讓TA知道你的現(xiàn)狀昭躺，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的，要寫的能夠撥動(dòng)心弦伪嫁。
寫完這封感謝信后打電話給這個(gè)人领炫，告訴他你想要拜訪TA，但是不要告訴TA再次見面的目的张咳，當(dāng)一切都在意料之外是這個(gè)練習(xí)會(huì)格外奏效帝洪，見到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反應(yīng)脚猾。
如果在你念的過程當(dāng)中TA打斷了你葱峡，那你就告訴TA，你真的希望TA先聽你念完龙助。在你念完每個(gè)之后砰奕，你們可以討論新的內(nèi)容，并交流彼此的感受提鸟，從現(xiàn)在起開始的一個(gè)月內(nèi)脆淹，你將會(huì)覺得更加幸福，更少抑郁沽一。
請(qǐng)根據(jù)上面的【R】寫出你的:?
【I：用自己的話重述原文】
What:本拆頁告訴我們盖溺，練習(xí)感恩拜訪的具體方法。
Why:因?yàn)槲覀兤綍r(shí)很多時(shí)候說的感謝很隨意铣缠，需要學(xué)習(xí)周到明確的方式表達(dá)感激之情并勤加練習(xí)烘嘱，因?yàn)檫@樣可以讓你覺得更加幸福昆禽，更少抑郁。
How:
1.首先需要給一個(gè)我們想要感謝的人寫一封感謝信蝇庭。這封信必須要寫到這個(gè)人所做的事對(duì)你有如何影響醉鳖。并告訴TA你的現(xiàn)狀和為什么會(huì)經(jīng)常想到TA。
2.寫完這封信后哮内，去拜訪這個(gè)人并給TA慢慢的念這封信盗棵，并注意TA和你的反應(yīng)。防止TA打斷你念信的過程北发，并堅(jiān)持念完這封信纹因。
3.念完信后彼此交流。
Were:適用于你想鄭重感謝某人的時(shí)候琳拨。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
在我人生最低谷的時(shí)候瞭恰，遇到了我事業(yè)合伙人A。她給我鼓勵(lì)狱庇，給我施展才華的工作平臺(tái)惊畏，幫我找回自信。每次都給她說感謝的話時(shí)密任，她好像都感覺不到颜启，并且好像很想轉(zhuǎn)移話題。今天學(xué)習(xí)到這個(gè)拆頁發(fā)現(xiàn)自己的感謝缺少一些具體的感謝事例和感謝的儀式感浪讳。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
在我的生命中缰盏，除了父母，我最該感謝的人就是孩子爸爸驻债。但是這10年里，只看到了生活給我們的磨難和困難形葬，對(duì)他的不好無限放大合呐，并且諸多挑剔，也沒有認(rèn)識(shí)到他對(duì)我的影響和幫助笙以。
首先：我要認(rèn)真地寫一封感謝信淌实，至少寫3件他對(duì)我的幫助并影響我現(xiàn)在生活的事
然后：精心準(zhǔn)備一頓晚餐，并把感謝信念給他聽猖腕。
最后：討論分享下我念完信和他聽完信的感受拆祈。
