2019-3-28覺察日記
心惠語錄：
人成了饮焦，事就成了怕吴！
別人怎樣對(duì)你，是你自己吸引來到县踢！
別人在你身邊转绷，是自由的、是喜悅的硼啤！
愿做一束光议经，不為改變，只為呈現(xiàn)！
相信自己達(dá)到別人不可相信的高度煞肾！
凡是你抗拒的咧织，都會(huì)持續(xù)！臣服和放下籍救。
一.覺察日記
（一）事件:跟護(hù)士發(fā)脾氣习绢。
（二）感受：氣憤，后悔
（三）想法：明明知道不應(yīng)該發(fā)火蝙昙，就是忍不住
（四）對(duì)方的感受：委屈闪萄，后悔
（五）期待：
1.別人對(duì)自己的期待：理解，原諒
2.自己對(duì)別人的期待：干活利索奇颠，不要磨磨唧唧
3.自己對(duì)自己的期待：想周全一些桃煎，站在對(duì)方角度考慮一下
（六）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：發(fā)脾氣后再談心
（七）我的深層需要：被重視，被尊重
（八）我的模式：心里怎么想就怎么說
1.是否正念：是
2.一致性表達(dá)：是
（九）我可以做些什么來滿足我深層需求：
磨練心性大刊，提升自己的格局
療愈語言：這是真的嗎为迈？這真的是真的嗎？這真的百分百是真的嗎缺菌？如果沒有這個(gè)想法我會(huì)怎么樣葫辐？
（十）生命力：向上。
二.三禪：
（一）食禪：中午吃的火鍋伴郁，看到剩下了很心疼
（二）行禪：下班走路一會(huì)耿战，感受雙足踏地的感覺，盡量不分心
（三）呼吸禪：每天早上注意力集中呼吸焊傅，做到思路跑了拉回來
你不知道有一個(gè)終身免費(fèi)學(xué)習(xí)的地方嗎剂陡？
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