? ? ? 近來可能運動有點過量，也許是天氣太熱墨吓，今天晨跑覺得有點累球匕，跑不動，跑起來像拉一座大山一樣帖烘。
? ? ? 現(xiàn)在我是根據(jù)心率跑的亮曹，總之控制在130到140左右，忘記配速秘症，這樣跑起來比較輕松一點照卦。就像一個跑友給我的建議，可以一邊跑一邊跟人說話乡摹。
? ? ? ? 以前我可能在乎配速役耕，總是腳受傷，有十多次吧聪廉，但我每次總是用藥酒和熱水浸腳瞬痘，浸一個小時左右，慢慢就好了板熊。有一次框全，我的腳受傷了，頂不住老母親的關(guān)心干签，去問醫(yī)生津辩，但是藥吃了，好了一點筒严，但是沒有吃藥又痛。我就自己醫(yī)自己情萤，每天晚上我用熱水加藥酒浸腳鸭蛙，后來慢慢就好了。所以現(xiàn)在如果腳又受傷筋岛，都是這樣弄好了娶视！也不相信醫(yī)生。接下來好像有三次睁宰，我都是醫(yī)好自己的肪获！變成久病老醫(yī)生。
? ? ? 跑步已經(jīng)成為我的生活一部分柒傻，一天不跑孝赫，覺得好像缺少點什么似的。所以我堅持每天跑步红符，都是十公里左右青柄。但都是慢跑伐债，就是七分配跑永生。這樣我的腳再沒有受傷了致开。
? ? ? 所以我建議大家跑步慢跑比跑得快好峰锁。
