2018 4.03 仙女樂yue

開始：靜心——祈禱——敬禮——詢問——主題（開髖開跨女性骨盆調(diào)理）

熱身：簡易坐頸部熱身

主題：

訓(xùn)練1（站姿）拜日十二式

訓(xùn)練2（站姿）蹲式戰(zhàn)士二式半月式鳥王式

訓(xùn)練3（坐姿）束角式牛面式

? ? （跪姿）虎式貓側(cè)身腿式

鞏固（臥姿）蝗蟲式橋式炮彈式

訓(xùn)練4（仰臥）仰臥摩天式休息術(shù)

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人面猴
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