基因會(huì)決定一個(gè)人的上限和下限梧宫，環(huán)境也會(huì)產(chǎn)生較大的影響橡类，但個(gè)體可以突破環(huán)境的塑造蛇尚，主動(dòng)進(jìn)行自我重塑蛇捌。我們每個(gè)人所關(guān)注的范圍很大净当，關(guān)注的事務(wù)也有很多，但是能通過(guò)個(gè)人能力改變并影響環(huán)境的范圍是有限的忌卤⊙新拢《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的作者柯維博士將之定義為關(guān)注圈和影響圈谱邪。
想要改善心境，你需要主動(dòng)嘗試不同的方法庶诡，而不是顧慮重重惦银，自我封閉。
要掌握獲取幸福這個(gè)技能末誓，你需要不斷試錯(cuò)扯俱，通過(guò)親身體驗(yàn)找到哪些方法有用，去廣泛地試試哪些方法能讓你進(jìn)入禪定的狀態(tài)喇澡，直至找到最適合自己的方法迅栅。目前，很多成功人士推薦最多晴玖，普通人選擇最多的就是冥想读存。每天十分鐘冥想，讓自己養(yǎng)成向內(nèi)洞察的習(xí)慣窜醉，久而久之宪萄，時(shí)間會(huì)給你想要的答案。
酒精榨惰、咖啡拜英、游戲會(huì)讓你短時(shí)間內(nèi)得到興奮和快樂(lè)的刺激，產(chǎn)生享樂(lè)適應(yīng)效應(yīng)琅催，犧牲的卻是長(zhǎng)期健康和幸福居凶。這些不受你控制的外界因素會(huì)刺激你體內(nèi)多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失藤抡，多巴胺水平就會(huì)下降侠碧。
生活的過(guò)程就是用精心培養(yǎng)的好習(xí)慣替換那些在不經(jīng)意間養(yǎng)成的壞習(xí)慣，努力成為一個(gè)更幸福的人缠黍。
遠(yuǎn)離任何不可持續(xù)甚至難以維系的事情弄兜。對(duì)自己長(zhǎng)期有益的事情在短期內(nèi)會(huì)讓你很痛苦，而短期內(nèi)讓你很快樂(lè)的事情，很難長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)替饿。獲得幸福最重要的訣竅之一就是语泽，認(rèn)識(shí)到這是一種你可以鍛煉的技能，是一個(gè)你可以做出的選擇视卢。
我們每天都生活在不確定性中踱卵，陷入焦慮、惶恐怎么辦据过？嘗試用冥想惋砂、音樂(lè)和運(yùn)動(dòng)重新調(diào)整情緒。然后把你感到焦慮绳锅、惶恐的事情放下西饵，選擇新的事情，把情緒能量投入其中鳞芙。就在剛才寫這篇文章之前罗标，突然感覺(jué)自己不想閱讀，不想看電影积蜻，不想寫作，什么都不想做彻消。心里空落落的竿拆，感覺(jué)閱讀、寫作宾尚、娛樂(lè)都很無(wú)趣丙笋，自己也不知道到底想要做什么。站起來(lái)走走煌贴，我意識(shí)到自己的焦慮導(dǎo)致當(dāng)下的情緒御板，這是壞的情緒，需要做點(diǎn)什么事情分散自己的精力牛郑，調(diào)整自己的狀態(tài)怠肋。
昨天下午獨(dú)自一人閑逛到商場(chǎng)，熱鬧的表演和擁擠的人群讓我無(wú)所適從淹朋。徑直走進(jìn)書店笙各，這是唯一一塊鬧中取靜的地方，隨意翻閱著各種試讀書籍础芍，奇怪的是每次到書店里就會(huì)點(diǎn)燃學(xué)習(xí)的渴望杈抢，突然一個(gè)想學(xué)編程的念頭油然而生。學(xué)習(xí)編程仑性，不僅僅是學(xué)習(xí)理論知識(shí)惶楼，更重要的是通過(guò)踐行，練習(xí)技能，最終達(dá)到熟練程度歼捐。其實(shí)何陆，想學(xué)習(xí)python有很長(zhǎng)時(shí)間了，但一直未真正付諸實(shí)際行動(dòng)窥岩，很是慚愧甲献。
納瓦爾說(shuō)過(guò)：選擇一件事情，許下一個(gè)愿望颂翼，并使其具象化晃洒，規(guī)劃一條可持續(xù)的路徑，一絲不茍地穩(wěn)步前行朦乏。想要改變自己球及，先要改變自己的思維，然后養(yǎng)成好的習(xí)慣呻疹，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)的突破吃引。自律是通向新的自我形象的橋梁。
這就是改變習(xí)慣的步驟：首先刽锤，知道自己要做什么镊尺；其次，知道該怎么做并思；再次庐氮，把規(guī)劃告訴朋友，讓一致性偏見(jiàn)發(fā)揮作用宋彼；最后弄砍，嚴(yán)格自律，知行合一输涕，進(jìn)行自我重塑音婶，直至蛻變成全新的自己。
